Летом или благодаря определенным климатическим изменениям температура повышается, и все становится теплее, но иногда термостат поднимается слишком сильно, что приводит к тому, что некоторые города погибают перед воздействием сурового солнца . Когда власти начинают предупреждать о волнах тепла, мы должны принять необходимые меры для предотвращения воздействия на наше здоровье, поэтому мы даем вам несколько важных советов, чтобы вы знали, как действовать во время жары

Вы также можете быть заинтересованы в: Как действовать перед лицом теплового удара Шаги, чтобы следовать: 1

Во время сильной жары дома всегда есть пресная вода, фруктовые соки, прохладительные напитки, лед и даже мороженое. Поддержание гидратации является наиболее важной причиной, по которой вы постоянно пьете жидкость и не ждете жажды, потому что жажда уже является признаком небольшого обезвоживания

2

Избегайте выходить на улицу в самые жаркие часы, с 12 до 16 часов. Одевайтесь по сезону в легкую и свободную одежду, натуральные волокна и ткани, которые помогают избавиться от пота, и не забывайте использовать только средства защиты, чтобы вы не подвергались прямому воздействию солнца

3

Ваша диета также должна измениться, чтобы помочь вашему телу, выбрать легкие продукты с большим содержанием жидкости, избегать тяжелых и трудно усваиваемых белков, а также уменьшить потребление алкоголя, кофе и чая, так как эти напитки способствуют обезвоживанию организма.

4

Наблюдайте за детьми, пожилыми людьми и теми, кто страдает от проблем с сердцем, потому что они более чувствительны к тепловым волнам. В эти моменты избегайте занятий, которые требуют большой физической работы, если вы не можете хотя бы оставить их в самые прохладные часы дня

5

Примите ванны с пресной водой, которые позволят вам почувствовать облегчение и отрегулировать температуру своего тела. Вы можете делать это несколько раз в день, если считаете это необходимым. Оберните голову прохладным влажным полотенцем или поместите холодную воду на внутреннюю часть сустава наших рук, которая является хорошим регулятором температуры тела, и вы почувствуете облегчение и прохладу.

6

В течение часов большего количества солнца покрывайте жалюзи или занавески окна, которые также освещают ваш дом и открывают их только в самые прохладные моменты дня

7

Если вы собираетесь в поездку, которая включает в себя пешие прогулки, скалолазание или физические упражнения на свежем воздухе, важно проверить погоду и отчеты властей, чтобы убедиться, что вы не отправляетесь в район, который сталкивается с жаркой волной, в противном случае вы можете поставить в опасности ваше здоровье и ваше здоровье

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Многие люди сдались перед тепловым шоком, поэтому важно не рисковать и не позаботиться в эти сезоны
• Будьте в курсе информации от властей и всегда следуйте их рекомендациям