Как избежать усталости глаз

Вы чувствуете, что в течение дня ваши глаза устали и болят? Это распространенный симптом у тех людей, которые постоянно выполняют действия, требующие большой визуальной работы, которые мало спят или имеют проблемы со зрением. Посещение офтальмолога всегда должно быть обязательным при первых признаках усталости глаз, но также удобно принимать во внимание некоторые советы, которые, если мы проводим ежедневно, могут помочь нам, во многих случаях, предотвратить зрительное утомление и лучше наслаждаться здоровье глаз. Обратите внимание на то, что мы объясняем в этой статье о том, как избежать усталости глаз.

Вы также можете быть заинтересованы: Домашние средства от усталости глаз Следующие шаги: 1

Усталые глаза вызывают картину таких симптомов, как болезненные глаза, с ощущением тяжести, жжения, покраснения, помутнения зрения, слезотечения, чувствительности к свету, а иногда даже головных болей или мышц. Хотя, как правило, причинным фактором является чрезмерное воздействие на глаза зрительной работой, важно, чтобы вы обратились к офтальмологу, если это состояние становится рецидивирующим или сопровождается другими симптомами. потому что это может указывать на наличие основной проблемы со здоровьем.

В частности, вам следует проконсультироваться с окулистом, если у вас есть проблемы со зрением или проблемы с визуализацией близких или далеких объектов; это предотвратит серьезные проблемы со зрением в будущем. Если у вас есть сомнения, мы рекомендуем вам прочитать статью Как узнать, следует ли мне обратиться к офтальмологу.

Одной из основных причин усталости глаз является недосыпание и уход за днем с часами недосыпания. Вы должны иметь в виду, что глаза нуждаются в отдыхе для восстановления энергии, так же, как и другие части тела, и должны быть на 100% на следующий день.

По этой причине очень важно, чтобы вы спали не менее 7 или 8 часов в день и наслаждались спокойным сном и ремонтировались во время них. Таким образом, вы проснетесь с гораздо большей жизненной энергией, сможете расслабить свое зрение и предотвратите усталость или усталость глаз в течение дня.

Люди, которые ежедневно работают за компьютером, больше страдают от зрительной усталости, и, чтобы избежать усталости глаз, важно принять во внимание ряд рекомендаций, таких как те, которые подробно описаны ниже:

Расположите экран компьютера прямо перед собой, избегая размещения его на одной стороне, и, кроме того, вы должны удалить все те объекты, которые могут на нем отражаться.
Расположите экран так, чтобы он находился под углом 45º относительно высоты ваших глаз. Таким образом, вы будете в правильном положении, чтобы избежать будущих проблем с шейкой и спиной.
Отрегулируйте контрастность и яркость монитора, чтобы он не был слишком интенсивным, но и не слишком скудным, так как тогда вы будете вынуждены напрягать глаза, чтобы видеть ясно.
Отводите глаза от экрана компьютера на 4 или 5 секунд на регулярной основе. Этот простой жест позволит вам расслабить глаза и отдохнуть.
Крайне важно, чтобы вы делали перерывы по 5 минут каждый час и чтобы каждые три часа вы уходили от компьютера, делали более длительные перерывы и, по возможности, расслабляли глаза в открытом пространстве с естественным освещением.

Последние советы в предыдущем разделе также применимы, когда вы смотрите телевизор или используете планшет. Рекомендуется расположить телевизор на безопасном расстоянии и смотреть на него при включенном свете, чтобы не напрягать глазные мышцы и не повредить зрение.

Кроме того, вы должны принимать во внимание хорошие привычки глаз во время чтения, всегда пытаясь читать при хорошем освещении и предпочтительно используя естественный свет. Также избегайте текстов со слишком маленькими буквами, как в книгах, так и на компьютере, мобильном телефоне, планшете и т. Д., Поэтому удобно регулировать этот аспект всегда, когда это возможно.

Еще один маленький жест, который поможет вам предотвратить усталость глаз и улучшить здоровье глаз, - часто мигать. Хотя это не может показаться, это очень важно, чтобы глаза хорошо смазывались, а также избегали покраснений, зуда и чувствительности к свету. Помните об этом, и даже если вы смотрите или читаете что-то очень внимательно, попробуйте мигать примерно каждые 10 секунд.

В дополнение ко всему вышесказанному, не забывайте, что правильное питание также является ключевым моментом для поддержания хорошего здоровья глаз и предотвращения появления заболеваний глаз. Есть уверенность, что вам не следует пропускать свой ежедневный рацион, если вы хотите наслаждаться абсолютно здоровым видом, и это витамины А, В2, С, Е и лютеин, среди прочих.

Узнайте, какие ингредиенты вы можете найти их в статье Еда для улучшения зрения.

Другие советы, которые улучшат ваше зрительное здоровье и предотвратят усталость глаз :

Когда вы выходите на улицу, защищайте глаза от солнца, используя темные очки с УФ-фильтром.
Старайтесь не касаться глаз грязными руками и не трите их, когда чувствуете дискомфорт, жжение или жжение.
Удалите глаза каждую ночь перед сном с гипоаллергенным продуктом.
Практикуйте упражнения и техники расслабления глаз. В нашей статье Как расслабить глаза вы можете увидеть хорошие варианты.
Ночью вы можете побаловать свои глаза и расслабить их, поместив на несколько минут компресс, смоченный ромашкой, сиреневым, чаем или используя холодную гелевую маску.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.