Жесткость - это название, которое мы обычно приписываем поздней мышечной боли (DMAT) или поздней мышечной боли после физической нагрузки (DOMPAT), и это состояние, которое обычно появляется после физической нагрузки или некоторого мышечного напряжения . Профилактика - всегда лучший способ предотвратить появление этой мышечной боли, но иногда уже слишком поздно, и мы просто должны найти способ уменьшить ее. Вот почему мы объясняем вам, как бороться с жесткостью.

Вы также можете быть заинтересованы в: Что делать, если у меня есть шнурки Шаги, чтобы следовать: 1

Прежде всего, следует отметить, что профилактика будет лучшим методом борьбы с болезненностью, потому что, если мы предпримем некоторые небольшие действия, мы сможем избежать последующей мышечной боли. Таким образом, перед занятиями спортом или физическими упражнениями вы должны выполнить разминку и растянуть мышцы, чтобы они были хорошо подготовлены. Также есть несколько других советов, которые вы можете найти в нашей статье Как избежать жесткости.

2

Также необходимо знать, что жесткость является частью процесса адаптации мышц, которые не тренированы или слабы, поэтому необходимо выполнять прогрессивные упражнения. И хотя это может показаться странным и неудобным, чтобы жесткость исчезла, вы должны продолжить упражнение и не прекращать тренировать мышцы сразу .

3

Применение холода может помочь уменьшить боль в шнурках, как это бывает при других травмах и мышечных воспалениях. Используйте холодную упаковку или лед, завернутый в мягкую ткань, чтобы он не попал на кожу.

4

Аналогично, когда дело доходит до борьбы с жесткостью, массаж обычно эффективен на болезненной области . Рассматриваемые мышцы должны быть аккуратно массажированы, и было бы лучше, если бы профессионал выполнял массаж.

5

Другой способ уменьшить боль - это принимать нестероидные противовоспалительные препараты, как в случае с ибупрофеном. Тем не менее, мы должны знать, что это лекарство уменьшит боль, но не заставит ее полностью исчезнуть. Это рекомендуется в действительно сильных случаях, когда шнурки препятствуют выполнению ежедневных действий и по назначению врача.

6

С другой стороны, следует отметить, что предполагаемое домашнее средство от язв, состоящее из воды с сахаром или бикарбонатом, не имеет доказанной эффективности. Это будет только полезно, потому что это помогает увлажнить человека, страдающего от скованности .

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.