Чтобы получить здоровые и красивые волосы, нужно не только использовать косметические средства, адаптированные к вашим волосам или подстригать кончики волос, но и поддерживать правильное питание . Подумайте, что свойства пищи помогают укрепить, вырастить, остановить падение и придать жизненную силу вашей гриве. В .com мы объясняем, какие продукты наиболее полезны для ваших волос . С необходимыми питательными веществами вы поможете сохранить ваши волосы здоровыми. Прежде чем менять косметику, поищите сбалансированную диету . Вы заметите разницу!

Вы также можете быть заинтересованы: Лучшие продукты для укрепления волос

Полезные продукты с железом

Для укрепления слабых волос, что лучше употреблять продукты, содержащие железо . Красное мясо, свинина, курица или рыба - вот некоторые продукты, которые помогут вам снизить дефицит железа в волосах. Вы также можете употреблять цельные зерна или зеленые овощи, такие как шпинат. Включите эти продукты в свой рацион, и вы получите этот минерал, чтобы добавить силу и блеск вашей гриве.

Полезные продукты с омега-3

Жирные кислоты оживляют ваши волосы, а также придают им блеск и шелковистость. Если вы заметили, что ваши волосы сухие, то решение проблемы с омега-3 . Рыба, особенно тунец, сардины или лосось, очень богаты этим питательным веществом. Вы также найдете омега-3 в орехах, таких как миндаль или орехи, или в других продуктах, таких как огурцы, шпинат или клубника. Включите в свой рацион, если вам нужно стимулировать рост ваших волос, а также придать им блеск и мягкость.

Полезные продукты с витамином А

Витамин А помогает поддерживать кожное сало в здоровой коже головы. Если вы обнаружите, что ваши волосы и корни сухие, мы советуем вам увеличить потребление витамина А. Вы найдете это во многих фруктах и ​​овощах, хотя мы советуем вам есть морковь, помидоры и яйца, прежде всего. Улучшите здоровье кожи головы и устраните сухость волос.

Полезные продукты с витамином B

Если вы хотите предотвратить выпадение волос, советуем вам принимать продукты, богатые витамином В. Вам помогут сухофрукты, овощи или злаки, а также красное мясо или немного рыбы. Тем не менее, мы рекомендуем вам увеличить потребление молочных продуктов, чтобы получить более сильную гриву и предотвратить выпадение волос. Вы заметите!

Полезные продукты с витамином С

Витамин С поможет вам предотвратить обезвоживание ваших волос. Вы найдете этот витамин в цитрусовых или красных и оранжевых овощах. Витамин С будет отличной добавкой для потребления белков, минералов и других витаминов, таких как А и В. Включите эти продукты в свой рацион, чтобы помочь вашим волосам.

Полезные продукты с фолиевой кислотой

Фолиевая кислота защищает ваши волосы от внешних воздействий или солнечных лучей. Нут или чечевица богаты этим минералом. Вы также можете найти его в апельсиновом соке, сладкой кукурузе, помидорах, дыне или бананах. Не забудьте использовать соответствующие средства для защиты волос от солнца. Эти продукты, кроме того, станут хорошим дополнением для того, чтобы ваши волосы были здоровыми и защищенными.

Полезные продукты с цинком

Цинк является идеальным минералом для обновления клеток. Поэтому все продукты, которые его содержат, будут полезны для поддержания здоровых волос и улучшения их роста. Кроме того, цинк помогает задержать появление седых волос, пигментируя прядь волос. Увеличьте потребление цинка с помощью яиц, красного мяса и рыбы, а также устриц и сыров. Это будет здорово!

Полезные продукты с селеном

Селен действует как отличный антиоксидант, а также придает волосам эластичность и борется с симптомами перхоти. Если вам необходимо устранить эти проблемы с волосами, увеличьте потребление свежей пасты, брокколи, лука, грибов, чеснока или сельдерея. Чтобы селен хорошо усваивался в организме, желательно употреблять фрукты, богатые витамином С, после того, как съели пищу с селеном. Попробуй это!