Поддержание здоровья наших почек является основным ключом к профилактике заболеваний почек, но как это сделать? Наши привычки питания, количество потребляемой нами жидкости и то, как мы применяем лекарство, являются ключевыми аспектами для его достижения, и, как и в случае с другими органами, наши ежедневные привычки будут иметь значение для достижения адекватного здоровья почек. Если вы хотите гарантировать себе хорошее самочувствие, продолжайте читать, потому что в .com мы подробно объясняем, как предотвратить заболевания почек и добиться максимальной производительности почек. Делайте ставку на более здоровую жизнь!

Вы также можете быть заинтересованы в: Как предотвратить почечную недостаточность

Для чего нужны почки?

Почки играют важную роль в нашем организме:

• Они помогают очищать кровь, удаляя токсины и лишнюю жидкость, которая накапливается в нашем организме через мочу. Каждый день эти органы очищают около 200 литров крови - сложный процесс, который необходимо выполнить до совершенства, чтобы сохранить наше здоровье.
• Они регулируют количество кальция в нашем организме, устраняя то, что нам не нужно, кроме того, они способствуют регулированию производства витамина D в организме. Вот почему, когда мы принимаем диету, богатую кальцием, этот минерал может накапливаться в этом органе в виде камней в почках.
• Они регулируют количество кислот, устраняя избыток и вводя в наш организм только то, что нам нужно. По этой причине пациенты с высоким содержанием мочевой кислоты имеют тенденцию к развитию камней в почках, образованных этим веществом.
• Они также выделяют различные гормоны, отвечающие за регулирование кровяного давления и стимулирование производства красных кровяных клеток.

Пейте воду, необходимую для ухода за почками.

Питьевая вода очень важна для нашего организма, так как является основой для правильного функционирования различных органов, включая почки. Достаточное количество жидкости оптимизирует процесс очистки крови, помогая выводить токсины, а также избыток кислот, натрия, сахаров или минералов.

Эта привычка не только помогает предотвратить почечную недостаточность, но и необходима для предотвращения инфекций мочевыводящих путей, которые могут поражать почки, а также для предотвращения образования камней в почках, что чаще встречается у тех, кто потребляет мало жидкости в день. Рекомендуется пить 2 литра в день и пить до 3, если в прошлом у вас были камни в почках.

Следите за своей диетой и своим весом

Знаете ли вы, что диабет является основной причиной почечной недостаточности? Это хроническое состояние сопровождается артериальной гипертензией, оба состояния тесно связаны с нашей диетой и весом.

Потребление жиров, сахара, нездоровой пищи и калорийной пищи может часто приводить к тому, что мы страдаем ожирением, состоянием, полным осложнений, которые ставят под угрозу общее состояние здоровья, а также состояние наших почек. Если вы хотите предотвратить заболевание почек, поддерживайте достаточный вес и придерживайтесь сбалансированной и здоровой диеты.

Поддерживать адекватный уровень глюкозы

Хороший уровень сахара в крови является гарантией здоровья, помогает нам предотвращать хронические и важные заболевания, такие как диабет, но также помогает избежать почечной недостаточности.

Умеренное потребление сахара, сладостей, хлеба, выпечки и безалкогольных напитков, а также проведение ежегодного анализа крови, который позволяет нам узнать уровень глюкозы и общее состояние здоровья, очень важно для улучшения нашего самочувствия.

Позаботьтесь о своем кровяном давлении

Мы уже объяснили, что артериальная гипертензия является одним из наиболее распространенных триггеров почечной недостаточности, поэтому, если ваша цель - предотвратить заболевание почек, уместно знать их правильные значения и поддерживать привычки, которые предотвращают их увеличение.

Регулирование потребления соли, красного мяса, колбас, продуктов с высоким содержанием жиров, напитков с кофеином и алкоголем будет иметь ключевое значение для обеспечения хорошего кровяного давления и здоровья сердца.

Упражнения часто

Физическая активность не только помогает нам очиститься, уменьшить стресс или похудеть, но также является ключом к хорошему общему здоровью . Регулярно занимаясь физическими упражнениями, мы помогаем контролировать артериальное давление, улучшать работу сердца, снижать уровень глюкозы и холестерина в крови и поддерживать здоровье.

Все эти эффекты также пойдут на пользу вашим почкам, поэтому желательно тратить как минимум 30 минут в день на физическую активность.

Избегайте вредных привычек

Для предотвращения заболеваний почек также важно обратить внимание на некоторые привычки, которые могут повлиять на эти органы и поставить под угрозу наше общее здоровье. Вот почему рекомендуется:

• Избегайте приема лекарств без рецепта : поскольку почки отвечают за фильтрацию и очистку крови, избыток лекарств может в конечном итоге повлиять на их накопление в этой области. Это может привести к расчетам, а в некоторых случаях - к почечной недостаточности, по этой причине следует принимать только лекарства, назначенные специалистом, что сокращает потребление безрецептурных препаратов, таких как жаропонижающие, анальгетики или противовоспалительные средства. Если у вас появилась хроническая боль, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо вещества в течение длительного периода.
• Оставьте сигару : эта привычка не только влияет на здоровье ваших легких, но также уменьшает кровоснабжение почек, нарушая их функционирование и значительно увеличивая риск рака почки.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете поддерживать свое общее состояние здоровья, а также благополучие этих органов.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.