Роды - один из самых важных моментов в жизни женщины, и все, что окружает это событие, может оказать большую помощь начинающим матерям. Дыхание не является исключением, и было доказано, что оно необходимо для облегчения боли, вызванной сокращениями, и даже для помощи при расширении.

Будь то из-за страха, нервозности или беспокойства, будущие мамы, как правило, имеют плохое дыхание, что приводит к гораздо более длительному и более сложному родам. В связи с важностью этой темы мы решили научить вас дышать во время родов, чтобы контролировать боль .

Вы также можете быть заинтересованы: Как контролировать нервы при родах

Почему важно учиться дышать во время родов

Главное, что вы знаете, как начинается весь процесс расширения . Это осуществляется благодаря гормону окситоцину, который отвечает за генерацию сокращений, которые рождают ребенка, а также за поддержание постоянного ритма, чтобы расширение шейки матки происходило быстрее.

Когда существуют внешние или внутренние факторы, которые вызывают у вас беспокойство или нервозность, сегрегация окситоцина прекращается, и тогда осложнения начинаются с дилатации, сильных болей и неэффективных сокращений. От холода в комнате, где вы находитесь, до страха родить, вы можете сыграть грязную уловку в момент родов, и именно здесь дыхание играет очень важную роль.

Правильное дыхание не только во время родов, но и во время беременности помогает выделять эндорфины, которые ведут себя как естественное болеутоляющее средство для противодействия сильной боли. Это вместе поможет вам сделать схватки намного эффективнее, а боль значительно уменьшится.

Как дышать во время первых схваток

Когда начинают появляться первые боли, которые объявляют о рождении, очень часто чувствуются нервы или даже паника; имейте в виду, что когда это происходит, ваши плечи и шея становятся напряженными, что создает стрессовую ситуацию для вас и вашего ребенка, что может вызвать онемение пальцев или головокружение. Главное, чтобы успокоиться и контролировать поверхностное дыхание, которое вы представляете.

Когда появляются схватки, прислонитесь к столу, предмету мебели, встаньте или сядьте на колени так, как вам удобно. Начните глубоко вдыхать через нос, пока не почувствуете, как расширяется живот. Нормально то, что вы чувствуете легкое давление во влагалище, но спокойствие, это значит, что у вас все хорошо. Задержите воздух на пару секунд и выдохните через нос, такой мягкий и звонкий; продолжайте в том же духе, и когда придет новое сокращение, обязательно снова глубоко дышите.

Вы также можете быть заинтересованы в этой другой статье о том, как признать трудовые контракты.

Задыхаясь во время сильных сокращений

Когда начинаются действительно сильные сокращения, проблема становится более сложной, потому что дыхание становится взволнованным и становится еще более поверхностным, однако, тяжелое дыхание не так уж плохо и помогает расширить живот, таким образом давя на матку и способствуя освобождению окситоцин.

Наиболее целесообразным является вдыхание очень глубоко через нос и выдыхание через рот семь раз, это относится к сильному, но короткому выдоху воздуха . Вы можете использовать звуки типа "uf-uf-uf", чтобы сделать дыхание более эффективным.

Когда у вас расширение около 7 или 8 сантиметров, оставшиеся 2 будут наиболее болезненными, поэтому настоятельно рекомендуется помочь с тазовыми движениями, чтобы расслабить живот и улучшить кровообращение. Вы можете выполнить их на ногах или на руках, а также помочь вам с тканью, которую вы можете укусить или сильно надавить. Если вам нужно кричать, кричать, помните, что это поможет вам справиться с болью.

Хорошие вдохи для безболезненной доставки

Это также известно как фаза изгнания, и здесь боли немного отличаются, и дыхание важно. Глубоко вдохните, насколько можете, и выдохните, нажмите на таз, чтобы не отставать; Очень важно, чтобы вы концентрировали свою энергию на мышцах живота и не напрягли свое тело в целом, чтобы избежать истощения, головокружения или тошноты, что может быть нормальным из-за трения матки с брюшиной.

После родов пришло время изгнать плаценту, и хотя самая большая боль уже ушла, все еще есть небольшие сокращения, и здесь глубокое дыхание очень важно, чтобы сделать это быстро. Закончив с этим, остается только дышать и наслаждаться, потому что ты уже мама!

Теперь, когда вы знаете, как дышать во время родов, чтобы контролировать боль, вас может заинтересовать и другая статья о том, как подготовиться к родам.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.