Аргинин - это незаменимая аминокислота, которая участвует в большом количестве функций в нашем организме, и ее желательно принимать, даже если наш организм может производить ее самостоятельно. Он присутствует во многих продуктах, которые не должны отсутствовать в нашей обычной диете, так как он очень полезен для укрепления иммунной системы, регулирования гормонов, защиты здоровья и исправления функций печени, улучшения здоровья кожи, мускулатуры и суставов. способствуют выведению токсинов, среди других.

В следующей статье мы подробно рассмотрим все преимущества этой аминокислоты для здоровья и покажем, какие продукты богаты аргинином, который вы можете употреблять.

Вы также можете быть заинтересованы: Продукты, богатые селеном

Польза аргинина для здоровья

Аргинин полезен для нашего организма, но имейте в виду, что при его производстве и для нашего организма небольшой вклад может быть полезным для нас, но, как и все остальное, он может быть вредным. В последние годы спортсмены и культуристы использовали порошкообразный аргинин в качестве добавки, поскольку он помогает росту мышц и, в большинстве случаев, они делают это без медицинского наблюдения, что может быть опасно. Давайте теперь узнаем, каковы основные преимущества аргинина для здоровья организма:

• Увеличьте защиту, так как это помогает укрепить нашу иммунную систему.
• Регулирует уровень сахара в крови, поэтому рекомендуется для людей с диабетом.
• Способствует циркуляции крови и помогает при импотенции и бесплодии.
• Это полезно для случаев тромбоза и геморроя, так как это способствует текучести крови.
• Устраняет токсичные вещества и помогает правильно функционировать печени.
• Это уменьшает производство жировой ткани и помогает держать холестерин в страхе.

Вы можете увидеть более подробную информацию в статье Каковы преимущества аргинина.

Самые богатые продукты в аргинине

Далее мы детализируем список продуктов, которые содержат аргинин, большинство из них распространены в нашем рационе, поэтому не составит труда ввести его понемногу:

• Рыба: подавляющее большинство рыб и моллюсков содержат аргинин. На самом деле, именно еда помогает вам больше всего есть. Например, благодаря красному лососю, сардинам или кальмарам вы увеличите его.
• Мясо: мясо, помимо белка, содержит большое количество аргинина. Ставка на говядину, свинину, индейку или курицу. Мы предупреждаем вас, что говяжья печень является крупнейшим источником аргинина в отношении мяса.
• Бобовые: чечевица помогает созданию аргинина в организме. Это также найдено в горохе или бобах.
• Яйца: яйцо является одним из крупнейших носителей. Аргинин встречается в желтке.
• Орехи: не все, а именно, арахис, фисташки, кешью, миндаль, семечки и орехи. Помимо обеспечения аргинина, они также являются мощным источником омега-3.
• Шоколад: мы даем вам хорошие новости, горячий шоколад и какао-порошок (не сахар) также повышают уровень аргинина.
• Чай и кофе: у этих напитков есть небольшое количество, но они делают. Не забудьте принимать их в меру, аргинин хорош, но не слишком много кофеина. Другие напитки, которые также содержат это пиво и вино.
• Овощи: особенно на шпинат, перец, лук-порей, чеснок или грибы. Соя также поможет вам создать аргинин и другие полезные вещества для вашего тела.
• Фрукты: помимо того, что они являются источником антиоксидантов и витаминов, они также содержат аргинин. Вы найдете его в авокадо, апельсине, арбузе, клубнике или киви.
• Пшеница: хлеб с цельной пшеницей является одним из основных источников аргинина.

Порошок аргинина в качестве спортивной добавки

Как мы уже упоминали в начале, аргинин в последнее время использовался в качестве спортивной добавки, поскольку, помимо других преимуществ, он помогает уменьшить жир, увеличивает анаэробную способность, увеличивает кровоток и помогает нам в функционировании суставов и мышц, поскольку Он производит коллаген и белки, которые восстанавливают мышечные ткани и помогает нам избежать судорог.

Вы должны быть особенно осторожны, принимая его в качестве порошковой добавки. Рекомендуется разделить вашу дозу на три дозы от 3 до 5 грамм. Если использовать перед тренировкой, вы должны принять (максимум) от трех до шести граммов за 45 минут до.

Поскольку мы рекомендуем, в случае каких-либо сомнений, попросить своего врача или специалиста по спорту узнать, как и каким образом вам удобно принимать дополнительные количества аргинина. Ясно, что существует множество преимуществ, которые могут помочь вам в решении различных проблем.

Вы можете увидеть более подробную информацию в статье Как принимать аргинин.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.