Понемногу открываются новые преимущества терапии и практики, которые сопровождали человека в течение сотен лет. Западные престижные университеты исследуют восточные альтернативные методы лечения с удивительными результатами. Одной из тех практик, спасенных западной наукой, является медитация . Несколько американских исследований подтвердили его эффективность, помогая смягчить моменты стресса и бороться с депрессией .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как бороться с депрессией

Преимущества медитации

Медитация позволяет вам привести свой ум в состояние покоя, концентрации и молчания. Медитация основана на физическом расслаблении, которое само по себе может помочь подавленному человеку чувствовать себя лучше, уменьшая физический дискомфорт. Кроме того, это помогает улучшить память и стимулировать творчество, пробуждая разум. Это очень полезно для повседневной жизни тех, кто страдает депрессией, поскольку способность выполнять новые проекты или творческие занятия заставит вас чувствовать себя удовлетворенным.

Наконец, во время медитации мы осознаем настоящее, нашу личность и то, что нас окружает, видя себя по-другому и обретая новую точку зрения, которая позволяет нам по-разному решать проблемы или страдания, которые мы считали непоправимыми.

Медитация или медитации

Существует не один тип медитации. Различные религии, школы и доктрины породили разные виды медитации, каждая из которых имеет свои особенности.

Исследования показывают, что наиболее полезным для людей, страдающих депрессией, является буддийская медитация полного сознания, которая заставляет субъекта сосредоточиться на настоящем. Тем не менее, каждый человек должен найти медитацию, которая лучше всего заставляет его чувствовать и помогает им, в одиночку или с помощью профессионалов.

Вы можете найти способ медитировать, подходящий для того, кто начинает в статье Как правильно медитировать.

Иди шаг за шагом

Как и во многих других дисциплинах, медитация требует постоянства, чтобы ее польза стала очевидной для нашего тела.

Идите понемногу. Попробуйте различные виды медитации, найдите свое идеальное место для концентрации, выясните, предпочитаете ли вы бесплатную или управляемую медитацию. Не спешите, наслаждайтесь процессом обучения и учениями, которые вы приносите.

Как только вы дадите свою совершенную медитацию, постепенно применяйте ее на практике. Первая неделя десять минут, вторая пятнадцать ... И так до тех пор, пока вы не сможете оставаться тридцать или сорок минут в медитативном состоянии.

Ваша рутина медитации

Старайтесь всегда медитировать в одно и то же время и в одном и том же месте. Таким образом, когда наступает момент, тело осознает, что оно должно расслабиться и подготовиться к расслабленному моменту.

Выберите место, где вы чувствуете себя комфортно, и час, когда вы знаете, что не будет никаких перерывов. Знайте, что этот момент для вас, позвольте себе наслаждаться им и чувствовать себя хорошо во время медитации.

Мужская сана в телесном сано

Некоторые виды спорта, такие как йога, включают в себя многие характеристики медитации.

Занимайтесь легким, приятным спортом, который позволит вам усилить медитацию, и в то же время занимайтесь спортом, это будет очень полезно для борьбы с состоянием, в котором вы оказались.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.