Шея является очень деликатной частью тела и подвержена травмам, возникающим из-за напряженности, которая накапливается в повседневной жизни, или плохих поз. Все это приводит к появлению болей и дискомфорта в области шейки матки, что часто мешает нам выполнять нашу обычную повседневную деятельность. Чтобы предотвратить эти заболевания и снизить риск получения травм, необходимо позаботиться об этой области и часто тренировать мышцы шеи, плеч и спины. Узнайте в следующей статье, какие упражнения лучше всего подходят для боли в шее, и примените их на практике!

Вы также можете быть заинтересованы в: Как избежать боли в шее Шаги, которые нужно предпринять: 1

Боль в шее может сопровождаться другими симптомами, такими как покалывание, слабость, головная боль и затруднение движения, и обычно вызывается такими ситуациями или состояниями, как:

• Плохие позы во сне, при ходьбе, при сидении и т. Д.
• Мышечная слабость и отсутствие гибкости из-за отсутствия физических упражнений.
• Выполнение действий или работ, которые требуют постоянного сгибания шеи и спины.
• Заболевания, такие как остеоартрит и артрит.
• Дегенерация шейного диска.
• Эмоциональный стресс

Чтобы избежать боли в шее или травм шеи, важно укрепить мышцы области, и ничего лучше, чем делать это часто с помощью серии упражнений и растяжек в домашних условиях, которые эффективны для этого, обратите внимание!

2

Упражнение 1 для боли в шее . Реализация этого упражнения позволит вам, прежде всего, укрепить мышцы спины и снизить риск получения травмы. Встаньте прямо, выпрямите спину и опустите голову, максимально приблизив подбородок к груди. Оказавшись в этом положении, он делает вдох и поворачивает шею вправо, оставаясь таким в течение нескольких секунд. Затем сделайте то же движение в противоположную сторону.

3

Упражнение 2 для боли в шее . Одна из мышц, которая больше всего страдает и может вызвать появление боли в области, это трапеция, которая расположена в задней части шеи и верхней части спины и плеч. Мы предлагаем следующее упражнение для тренировки и укрепления трапеции. Встаньте прямо спиной и выпрямите голову, пожав плечами, как если бы вы хотели дотронуться до них ушами, и подождите несколько секунд. Повторите это 10 или 20 раз.

4

Упражнение 3 для боли в шее . Когда вы закончите предыдущее упражнение, вы можете продолжить еще одно упражнение, указанное для тренировки трапеции. Вы просто должны откинуть плечи назад и вращаться вместе с ними, как если бы вы имитировали гребное движение.

5

Упражнение 4 для боли в шее . Чтобы укрепить боковые мышцы шеи, левой рукой возьмите голову с правой стороны и слегка надавите на нее, чтобы шея растянулась. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем сделайте это в противоположную сторону.

6

Упражнение 5 для боли в шее . Чтобы выполнить это упражнение, вы должны лежать на коврике на полу лицом вниз. Теперь немного приподнимите область груди и вытяните руки назад, после этого поверните шею в сторону, чтобы поднять руки. Повторите упражнение, повернув шею в противоположную сторону.

7

Ознакомьтесь со следующими статьями и найдите эффективные решения для лечения и облегчения боли в шее :

• Как снять боль в шее
• Как бороться с болью в шейке матки с помощью натуральных средств
• Как сделать массаж шеи

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.