Конечно, вы когда-либо пробовали кривошею, и в течение дня ваши шейки матки напрягаются все больше и больше. Есть много причин, которые могут вызвать это раздражающее напряжение шейки матки, такие как сидячая работа, сон в плохой позе или даже кондиционеры. Иногда напряжение настолько сильное, что оно может даже вызвать головокружение, поэтому здесь мы объясним, как расслабить шейку матки, с помощью серии простых упражнений, которые вы можете выполнять дома или на работе.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как лечить шейную контрактуру Шаги, которые нужно предпринять: 1

Несомненно, первое, что мы можем сделать, это массаж, либо сами, либо с помощью другого человека. Во время самостоятельного массажа вы должны положить локти на стол, положить голову одной рукой, а другой делать разминающие движения в стороны и на задней части шеи. Прижмите мышцы к началу спины, чтобы отдохнуть и расслабиться. Для массажа можно использовать противовоспалительную мазь.

Мы дадим вам несколько советов, чтобы вы знали, как сделать массаж шеи.

2

Шейная подвижность также поможет вам расслабить шею . Сидя или стоя, с расслабленными руками, смотрите налево и направо, к потолку и полу. Вы можете сделать около 8 или 10 повторений с каждой стороны, всегда отдыхая в центре, с видом спереди. Вы можете смотреть на неподвижный объект (часы, живопись и т. Д.) И использовать его в качестве ориентира. Делайте движения понемногу.

В этой статье мы расскажем вам о других шейных растяжениях.

3

Альтернативной версией является так называемое упражнение с вращающейся головой . Наклоните его назад, медленно поверните вправо, опустите и поверните влево, вверх и назад; как будто вы нарисовали 0 своей головой. Помните, что вы должны делать одинаковое количество повторений в каждом направлении.

4

Положите правую руку на левое ухо, проводя рукой по голове, и оставьте левую руку полностью расслабленной. Толкните голову вправо, оставляя как можно больше пространства между левым плечом и ухом. Затем повторите на другой стороне.

5

Мы собираемся закончить упражнение на плечо . Сидя в удобном кресле со спинкой, положив ноги на пол - без скрещивания ног - и расслабив руки на бедрах, старайтесь поднять плечи как можно больше, как будто вы проявили равнодушие. Держите в течение двух секунд медленно и медленно.

Вы также можете перемещать их вперед и назад или по кругу. Всегда не забывайте оставлять руки расслабленными. Этого также достаточно с 8 или 10 повторениями каждого упражнения.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Попробуйте делать упражнения стоя или сидя, позиции, в которые загружается большая часть шейки матки
• Попробуйте ускорить дыхание с помощью упражнений для большего расслабления
• Некоторые позы йоги помогут вам расслабить шейные мышцы
• Делайте упражнения медленно и осторожно. Помните, что шея очень чувствительная.
• Если боль длится в течение нескольких дней или часто повторяется, не стесняйтесь обратиться к врачу или физиотерапевту