Мочеиспускание - один из величайших врагов для любого, кто занимается спортом, так как боль, которая внезапно появляется в области между животом, грудной клеткой и диафрагмой, заставляет нас немедленно прекратить нашу физическую активность. Если вы не хотите, чтобы эта неприятность продолжала беспокоить вас, в .com мы объясним, как избежать метеоризма .

Вы также можете быть заинтересованы в: Продукты, чтобы избежать вздутие кишечника Шаги, чтобы следовать: 1

Хотя причина вздутия не полностью определена, считается, что это может быть связано с колебаниями в поле, и, фактически, чаще давать, когда мы бегаем трусцой, чем когда мы тренируемся в тренажерном зале. Чтобы бороться с этим фактором, мы должны стараться бегать по максимально ровным поверхностям и носить обувь, которая хорошо амортизирует.

2

Для части нашего тела, в которой вырабатывается газ, это также связано с пищеварением. По этой причине, а также по другим причинам, связанным с состоянием здоровья, желательно, чтобы мы проводили два или три часа в зависимости от того, насколько обильным было потребление, поскольку мы ели, чтобы заниматься спортом. Что касается напитков, то мы должны увлажнять их маленькими глотками, чтобы не набивать желудок.

3

Контроль дыхания, помимо того, что помогает нам быть более стойкими в занятиях спортом, помогает ограничить появление газов . Главное - вдохнуть через нос и выдохнуть через рот, хотя есть много упражнений, которые помогут нам контролировать свое дыхание.

4

Ключевой вопрос, чтобы избежать появления газов, состоит в том, чтобы выполнить разминку перед выполнением упражнения. Мы можем думать, что метеоризм возникает случайно, но это не так, правильная предварительная разминка, вдохновляющая интенсивностью и выполняющая некоторую аэробную работу уменьшит шансы наличия газов

5

Улучшение нашей техники бега также важно . Вы должны попытаться уменьшить колебания, поэтому необходимо иметь адекватную амортизацию. На данный момент в игру вступает техника карьеры. Кроме того, если мы поддерживаем правильное положение спины, мы можем уменьшить вибрацию внутренних органов.

6

Уловка, которую мы рекомендуем избегать газов, заключается в том, чтобы поджимать губы при удалении воздуха. Это поможет устранить избыток воздуха, который не обменивается газом в легких.

7

Когда у нас есть квартира, мы должны попытаться уйти как можно быстрее, простое решение - остановиться и не продолжать бегать, мы также можем выполнять упражнения на грудную клетку в качестве вдохновения, поднимая руки и выдыхая, опуская их. Здесь мы оставляем вам больше советов по борьбе с метеоризмом.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.