В определенные моменты жизни, будь то из-за стресса, избытка нервозности или страшной ситуации, мы можем переживать кризис тревоги . Он характеризуется рядом разнообразных симптомов, таких как резкое ускорение пульса, которое приведет к тахикардии, одышке, гипервентиляции, головокружению, внезапному потоотделению, покалыванию в ногах, тремору, тошноте и т. Д. Мы увидим, как действовать в условиях кризиса тревоги, и несколько советов по его предотвращению.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как распознать кризис тревоги Шаги, которые нужно предпринять: 1

Имейте в виду, что кризис тревоги может возникнуть в любое время и что он обычно длится от 5 до 30 минут. Кризисы беспокойства могут быть вызваны разными причинами, но мы можем сделать небольшое разделение между теми, что вызваны физическими проблемами, и теми, которые вызваны психологическими причинами.

2

Кризисы тревоги, вызванные физическими проблемами, должны быть обнаружены врачами, и именно они определяют решение, которое обычно принимается с помощью лекарств.

3

Что касается психологических причин, профилактические меры проходят через гармонию, спокойствие, расслабление, чувство безопасности и т. Д. ... Три основные меры для достижения этого духовного баланса:

• контроль дыхания
• медитация
• дисплей

4

Для контроля дыхания есть две основные техники йоги. Это попеременное дыхание и брюшное дыхание . Для медитации требуется находиться в расслабленном и тихом месте не менее 20 минут. Разновидностью медитации является визуализация, которая заключается в том, чтобы сосредоточиться на определенных ментальных образах, которые позволяют нашему уму успокоиться и забыть о том, что беспокоит или вызывает страх.

5

Если, несмотря на превентивные методы, мы в конечном итоге страдаем от кризиса тревоги или видим кого-то, страдающего от него, наиболее часто используемое лекарство - прибегать к сумке, которую мы поместим так, чтобы рот и нос оказались внутри нее. Человек, страдающий от кризиса тревоги, должен глубоко дышать через нос и медленно выдыхать через рот, пока он не успокоится.

6

Если эти кризисы будут часто страдать, необходимо будет обратиться к специалистам, которые занимаются психологическими проблемами.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Избегайте тех ситуаций или событий, которые вызывают панику или боль.
• Подготовив повторяющиеся позитивные мысли, мы сможем избежать мучительных мыслей.