Синдром беспокойных ног - это неврологическое расстройство, характеризующееся непреодолимой необходимостью двигать ногами, чтобы прервать раздражающие и неприятные ощущения в этой области. Эти ощущения обычно проявляются с большей интенсивностью ночью или во время отдыха, и обычно они ощущаются как покалывание, зуд, озноб и т. Д. В Испании синдром беспокойных ног поражает 10% населения, причем больше всего этим расстройством страдают люди старше 45 лет. Если вы страдаете от этого расстройства, здесь мы дадим вам несколько рекомендаций по лечению синдрома беспокойных ног.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как избежать синдрома беспокойных ног Шаги, которые нужно предпринять: 1

Проконсультируйтесь с врачом. Вы должны исключить, что это не симптом другого основного заболевания. Правильный диагноз имеет основополагающее значение для возможности адекватного лечения. В зависимости от тяжести симптомов, врач может назначить некоторые лекарства.

2

Избегайте употребления кофеина, чая, шоколада, безалкогольных напитков и алкоголя, так как они являются стимуляторами и способствуют появлению синдрома беспокойных ног.

3

Делайте физические упражнения, такие как бег или ходьба. Рекомендуется делать это во второй половине дня, чтобы обеспечить хороший ночной отдых. Делайте это в меру, потому что если вы делаете тяжелые упражнения, это может привести к обратным результатам.

4

Техника расслабления и дыхания. Эти приемы могут быть очень полезны при засыпании, так как приводят организм в состояние глубокого расслабления.

5

Здоровое питание Эксперты рекомендуют употреблять витамин В, а также цельные зерна и орехи. Продукты, богатые железом, также важны.

6

Массажи на ногах . Когда появляются симптомы, ванна холодной или горячей воды и массаж ног помогают облегчить это раздражающее ощущение. Вы также можете надеть влажные салфетки на ноги во время массажа.

7

Регулируйте время сна. Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время. Создайте подходящий климат для отдыха, без шума и тишины.

8

Развлекательные мероприятия Постарайтесь держать свой разум занятым. Делайте кроссворды, читайте, играйте в видеоигры. Это поможет вам сосредоточиться на других вещах, пока вы сидите.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Если вы страдаете от синдрома беспокойных ног, необходимо проконсультироваться с врачом.
• Прежде чем принимать какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом.