Бета-каротин - это растительный пигмент, присутствующий в различных продуктах питания, это провитамин А, который после приема пищи превращается в витамин А в нашем организме, предлагая нам хорошую дозу антиоксидантов, очень полезных для поддержания клеточного благополучия. Это питательное вещество очень полезно для обеспечения здоровья нашей кожи, а также для предотвращения образования свободных радикалов и преждевременного старения, поэтому его следует часто употреблять в нашем рационе. Хотите знать, какие ингредиенты в нем содержатся? В .com мы объясняем, какие продукты богаты бета-каротином .

Вы также можете быть заинтересованы: Продукты, богатые аргинином Шаги, чтобы следовать: 1

Добавление продуктов, богатых бета-каротином, очень важно для обеспечения нашего здоровья, так как этот растительный пигмент вносит важный вклад антиоксидантов в наш организм, которые помогают нам укреплять иммунную систему, предотвращать заболевания и бороться с образованием свободных радикалов, ответственных за преждевременное старение. кожи и заболеваний, таких как рак.

Еще одним из самых известных преимуществ бета-каротина является его способность стимулировать выработку меланина в организме, помогая нам получить более здоровый и более равномерный загар . Это также очень полезное свойство для людей с чувствительной кожей, так как оно помогает уменьшить вероятность солнечных ожогов, эффект, который усиливается в сочетании со своевременной защитой.

Присутствуя в различных овощах, в дополнение к получению этого питательного вещества мы будем глотать другие, одинаково важные, такие как клетчатка, железо или витамин С, необходимые для здорового организма.

2

Морковь, без сомнения, самая известная пища с бета-каротином, предлагающая хорошую дозу этого питательного вещества и позволяющая нам иметь отличные запасы клетчатки. Для тех, кто любит загорать, морковь может помочь добиться более здорового загара, если ее регулярно вводить в рацион и ее потребление увеличивается за пару дней до контакта.

Но несмотря на то, что морковь является самой известной, она не является пищей с большим количеством бета-каротина, поскольку над ней есть еще один ингредиент, который может вас удивить: шпинат.

3

Шпинат является одним из продуктов с большим потреблением клетчатки, который способствует транзиту через кишечник и поглощению жиров и сахара, но также предлагает отличную дозу антиоксидантов благодаря высокому содержанию бета-каротина. Это, несомненно, пища, которая должна часто включаться в нашу диету.

4

Кресс-салат также является одним из продуктов, богатых бета-каротином, является идеальным дополнением к салатам и отличным источником железа, становится важным компонентом и настоятельно рекомендуется для людей, страдающих анемией.

5

Еще одним известным продуктом, богатым бета-каротином, является красный перец, универсальный ингредиент, обладающий несколькими свойствами, среди которых его вклад витамина С и клетчатки делает его очень полезным вариантом, так как мы можем готовить на гриле, подавать в сыром виде или наслаждаться мясной начинкой или рыба.

6

Его цвет выделяет его, и этот интенсивный оранжевый тон дает нам понять, что в тыкве есть пигмент бета-каротина, что делает его идеальным вариантом для потребления этого питательного вещества. Это также пища, которую мы можем использовать в сладких и соленых блюдах, являясь идеальным союзником для тех, кто любит экспериментировать на кухне.

7

Другие продукты, богатые бета-каротином:

• Дыня
• брокколи
• Апельсин
• Мандарин
• Папайя
• помидоры
• Зеленая фасоль или вайнитас

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.