Когда человек заботится о себе, он старается употреблять здоровую пищу с целью сбалансированного питания . Ешьте ежедневно овощи, фрукты, крупы и белки в рыбе или мясе без жира, один раз в неделю рис, макароны и яйца, и беспокойтесь о приготовлении на пару, приготовленном на гриле или запеченном, вот некоторые из рекомендаций, которым мы должны следовать, Но привычка оставаться с друзьями за напитком может в конечном итоге испортить хорошие привычки в еде. Чтобы попытаться избежать этого, в этой статье мы расскажем, какие закуски являются менее жирными.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать айва и рокфор закуска к сыру Шаги, чтобы следовать: 1

Когда дело доходит до организации еды или торжества дома, очень легко выбрать наименее жирные закуски, так как это будет зависеть только от вас. Если вы идете в бар, чтобы знать, что заказать, мы дадим вам список наименее жирных закусок :

Томатные канапе с копченым лососем. Копченый лосось содержит большое количество витаминов B3 и D. Кроме того, он является одним из продуктов с большим содержанием натрия и важным источником клетчатки и почти не содержит калорий. Он обеспечивает белки для развития мышц и богат омега-3. Таким образом, это идеальная еда для закуски, особенно в сочетании с помидорами, одним из величайших антиоксидантов, которые существуют. С витаминами B1, B2, B5 и C и только с 18 калориями на 100 грамм. Сочетание двух ароматов является изысканным.

2

Моллюски : даже консервная банка может работать, хотя также целесообразно употреблять их на пару. Это очень вкусная еда сама по себе, и поэтому ей не нужны добавки, которые делают ее более калорийной. Они являются очень важным источником железа и витамина В12. Кроме того, они едва дают 1 грамм жира и очень легко усваиваются. Поэтому они делают его идеальной закуской, которая почти не откармливается, очень проста в приготовлении и очень вкусна.

3

Креветки, приготовленные или приготовленные на гриле : они отличаются высоким содержанием йода, фосфора, натрия и являются отличным регулятором холестерина, а также способствуют переработке углеводов, укреплению волос, кожи и ногтей. Приготовленные с солью или на гриле с небольшим количеством масла, они являются одним из наименее жирных закусок.

4

Соленья : это продукты, которые были погружены в солевой раствор или маринованы. Это соленые огурцы, бандерилья, зеленый лук и т. Д. Не маслины, хотя они обычно сопровождают это, у них действительно есть больше калорий, и мы не рекомендуем это среди менее полных закусок.

Остальные соленья обладают детоксикационным действием, способствуют пищеварению, избегают газов, способствуют усвоению жиров и содержат много витамина С и фолиевой кислоты. Они дают только 14 калорий на 100 грамм, поэтому это одна из самых рекомендуемых закусок .

5

Мидии с винегретом : моллюски как вид морепродуктов с большим содержанием железа и очень просты в приготовлении. Но мидии также обеспечивают фосфор, марганец и цинк. Готовить их на пару и добавить винегрет - это очень хороший вариант для закуски, питательной и содержащей всего 70 калорий на 100 грамм. Вы должны приготовить их с солью, а когда будете готовы, добавить нарезанный лук и перец с оливковым маслом и яблочным уксусом. Вы увидите, насколько богат и здоров.

чаевые

• Старайтесь есть немного жареной пищи, не только толстеть, но и иметь много плохого холестерина.