Цервикальная контрактура возникает, когда мышцы, окружающие шейные позвонки, становятся жесткими из-за множества факторов, порождая боль, которая влияет на нормальную жизнь больного. Это может также вызвать головокружение, головные боли или гудение. Если эта шейная контрактура сохраняется, шея может потерять свою нормальную кривизну и стать прямой, это называется: шейное выпрямление. Мы увидим, как лечить шейную контрактуру .

Вы также можете быть заинтересованы: Трапезная контрактура - быстрое и эффективное лечение

Что такое контрактура в шее?

Прежде чем начать говорить о том, как лечить шейную контрактуру, важно, чтобы мы знали, что происходит в мышцах шеи, когда мы страдаем от этого состояния. Позвонки на шее защищены мышцами, которые могут быть повреждены множеством факторов, таких как изменения температуры, плохое положение тела и т. Д.

Это вызывает сильное напряжение в области шеи, которое может помешать данному пациенту вести нормальную жизнь, поскольку он может страдать от головокружения, потери равновесия и других состояний.

Чтобы восстановить свое здоровье, важно, чтобы вы как можно больше расслабляли эти шейные мышцы и, таким образом, чувствовали облегчение и благополучие. Существуют разные методы для достижения этой цели, и тогда мы их обнаружим.

Самые эффективные методы лечения контрактуры шейки матки

Чтобы иметь возможность лечить контрактуру шейки матки, вы можете провести серию процедур, которые помогут вам расслабить мышцы области и, следовательно, немедленно почувствовать облегчение. Затем мы найдем лучшие способы улучшить накопленное напряжение и уменьшить недомогания.

Тепловая терапия

Во-первых, когда вы замечаете дискомфорт в шее, вы должны поместить в область сухое тепло . Это может быть электрическое одеяло на средней мощности и в короткие промежутки времени, от 5 до 10 минут, несколько раз в день .

Если у вас нет электрического одеяла, вы также можете выбрать другие методы, которые будут нагревать помещение. Например, покрытие себя только что вышедшим из сушилки шарфом может также помочь расслабить мышцы и добиться значительного улучшения. Вы также можете высушить его на мгновение с помощью сушилки горячим воздухом и сразу же надеть на шею.

Есть также альтернативы, такие как мешки с бобовыми, которые предварительно нагревают в микроволновой печи и постепенно теряют тепло. Это лечение является наиболее эффективным, так как тепло расслабляет мышцы, таким образом избегая причины боли.

Противовоспалительные средства для уменьшения контрактуры

Прием противовоспалительных средств или миорелаксантов является вариантом, но это не рекомендуется, поскольку эти препараты фильтруются в печени, что может вызвать мышечное напряжение при его изменении.

Другим вариантом являются природные средства. Есть растения с противовоспалительными свойствами, такие как имбирь или крапива, которые в настойках могут помочь нам бороться с шейными контрактурами.

Упражнения для лечения контрактуры шейки матки

Еще один очень интересный способ лечения контрактуры шейки матки - выполнять ежедневные физические упражнения, особенно такие занятия, как йога и пилатес, поскольку они помогают значительно уменьшить появление скелетно-мышечных жалоб. Они также учат поддерживать здоровую осанку в течение дня.

Практика расслабляющих упражнений, особенно когда просыпаешься и ложишься спать, может очень помочь нам направить эмоциональную напряженность, которая накапливается в течение дня. Частые перерывы в повседневных делах, позитивные мысли и контроль дыхания - это способы расслабиться.

Еще одним из лучших упражнений для шейных контрактур являются растяжки шеи и спины, которые помогут уменьшить напряжение в области и расслабить мышцы. Поэтому, если вы целый день работаете перед компьютером, мы рекомендуем, чтобы примерно один раз, каждый раз, вы двигали шею вперед и в стороны, чтобы шейка растягивалась. Кроме того, рекомендуется вытягивать спину, кладя руки за спину и вытягивая ее полностью. В этой другой статье мы расскажем, как растянуть мышцы шеи, чтобы вы могли легко это сделать.

Как избежать шейки матки

Вы также должны избегать причин контрактуры шейки матки . Они могут быть самыми разнообразными, такими как эмоциональное напряжение, неадекватное управление стрессом, отсутствие регулярных физических упражнений, плохое питание, сон в плохой позе или с неадекватными подушками, простуда также может способствовать их внешнему виду и т. Д. Далее мы обнаружим все те привычки, которые вы должны изменить, если вы хотите избежать контрактуры в области шейки матки, будьте внимательны!

• Избегайте слишком резких движений : например, когда мы занимаемся спортом, спим или убираемся в доме, это часто приводит к движению тела и, следовательно, увеличивает риск неправильных движений, которые могут укрепить наши мышцы или вызвать подтягивание. Поэтому мы рекомендуем, насколько это возможно, избегать этих движений, чтобы вы не страдали от контрактуры такого типа.
• Сильная шея : также важно, чтобы мускулатура шеи была сильной и находилась в хорошем состоянии, поэтому мы рекомендуем выполнять упражнения, сосредоточенные, особенно в этой области тела, и, таким образом, избегать ее легкого травмирования. В этой другой статье мы познакомимся с различными упражнениями для укрепления шеи.
• Вытяните спину и шею: если вы работаете перед компьютером, очень часто в течение многих часов вы держите ту же позу и шею и спину неподвижными. Это то, чего вам следует избегать, чтобы снизить риск возникновения шейки матки, поэтому мы рекомендуем примерно каждые 2 часа растягивать спину и шею, чтобы расслабиться.
• Спите в правильном положении : еще одним фактором, который вызывает эти сокращения чаще всего, является выбор подушки, не подходящей для физиологических потребностей нашей шеи, поэтому важно, чтобы она была в хорошем состоянии, как матрац, и чтобы температура В комнате тепло, чтобы избежать этой ситуации. В мы расскажем вам, как улучшить осанку во сне.

Если контрактура продлена или боль очень сильна, лучше всего обратиться к физиотерапевту . С помощью массажа и локального тепла, производимого инфракрасным излучением, решение проблемы будет намного быстрее. Кроме того, вы можете дать нам список упражнений для ежедневного выполнения, хотя мы не чувствуем боли, чтобы укрепить мышцы. Конечно, всегда помните, что вы должны сначала нагреть мышцы, прежде чем делать растяжки, которые будут сделаны в конце.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.