Вы знаете гормон голода? Это то, что называется лептин, гормон, который мы производим естественным путем, но многие люди стремятся увеличить его потребление, потому что это помогает нам похудеть. По этой причине его использование является методом, позволяющим добиться снижения веса здоровым способом, а не использовать химические вещества или риск при операциях. Но, как обычно, если вы хотите добиться устойчивых результатов, вы должны регулировать диету и практиковать немного ежедневных упражнений.

Если вы хотите узнать больше об этом гормоне и о том, как его увеличить в организме, продолжайте читать эту статью, где мы расскажем вам все подробности о востребованных продуктах, которые содержат лептин .

Вы также можете быть заинтересованы в: Продукты, которые содержат лактозу

Что такое лептин?

Гормон лептин также известен как белок PN и вырабатывается жировыми клетками нашего организма. Этот гормон действует в гипоталамусе и отвечает за общение, когда мы сыты или сыты. Следовательно, увеличение этого белка будет способствовать снижению аппетита или даже избавлению от него, и, следовательно, может помочь нам похудеть, когда мы его правильно используем.

На самом деле, хотя точное функционирование этого средства для уменьшения объема тела не совсем ясно, его эффективность была доказана в многочисленных исследованиях, и многие врачи и клиники для лечения ожирения советуют использовать этот белок для достижения хороших результатов в лечении против избыточный вес и ожирение . Кроме того, особенно если вы соблюдаете диету, чтобы похудеть, использование этого гормона и уменьшение чувства голода также приведет к тому, что вы будете следовать диете, не испытывая особого беспокойства.

Кроме того, при лечении от избыточного веса и особенно при лечении случаев, когда это серьезно влияет на здоровье, обычно работа этого гормона включается не только посредством кормления, но также вводятся инъекции лептина. Это может сделать только врач. Это довольно недавнее дополнение к этой области медицины, поэтому исследования все еще проводятся, чтобы закончить, зная точное функционирование этого белка и его роль в снижении веса.

Очень важно, что если вы начнете лечение с помощью белка PN, чтобы похудеть, имейте в виду, что он всегда должен находиться под медицинским контролем, поскольку у каждого человека количество и ритм производства значительно варьируются, и мы должны помнить возможные проблемы, которые могут возникнуть в зависимости от конкретной проблемы, которую нужно лечить, или если уже используются другие лекарства или естественные методы лечения.

Продукты, которые увеличивают лептин

НЕТ продуктов, которые содержат лептин, но есть продукты, которые активируют лептин, то есть они способствуют естественному производству в нашем организме. На самом деле речь идет о продуктах, богатых омега-3, и поэтому мы должны попытаться включить в свой рацион следующие продукты, будь то обычные или диета для похудения:

• лосось
• тунец
• макрель
• сардины
• сельдь
• морепродукты
• желток
• орешки
• миндаль
• фундук
• каштаны
• салат-латук
• соя
• шпинат
• брокколи
• половой член
• огурец
• Масло печени трески
• Льняное масло
• Рапсовое масло
• Соевое масло
• Масло грецкого ореха
• Масло лесного ореха
• Масло зародышей пшеницы
• Семена льна
• Семена чиа
• Семена шалфея

В этой другой статье вы можете узнать больше о том, как принимать омега-3, чтобы похудеть.

Во всяком случае, продолжаются исследования, которые пытаются включить низкий уровень лептина в некоторые продукты питания. Идея этих исследований состоит в том, чтобы производить пищу, которая помогает нам правильно питать себя и снижать вес в случаях, которые действительно необходимы, поэтому считается, что, если они будут достигнуты, они будут по рецепту врача. Кроме того, предполагается предложить эту еду детям с риском ожирения, чтобы помочь добиться того, чтобы они не развивали ее. Но эта еда еще не доступна, и не известно наверняка, станет ли это возможным.

Советы, чтобы активировать лептин и похудеть

Если вы хотите воспользоваться преимуществами гормона голода, известного как способ похудеть, вы можете потреблять продукты, упомянутые выше, и следовать следующим советам, чтобы увеличить этот гормон в вашем теле :

• Фруктоза ингибирует рецепторы этого гормона, поэтому вам придется избегать его или максимально снизить его.
• Избегайте простых углеводов
• Ешьте белок, особенно яйца и постное мясо, а также голубую рыбу.
• Включите продукты, богатые клетчаткой, такие как бобовые, злаки, цельное зерно и т. Д., Которые помогут вам легко насытиться, выпуская больше белка PN.
• Выполняйте ежедневные упражнения, особенно сосредоточьтесь на кардио упражнениях, но не переусердствуйте.
• Спите около 8 часов в день, и ваше тело будет работать намного лучше в различных аспектах, включая функционирование обмена веществ. Кроме того, если мы не отдыхаем достаточно ежедневно, наш организм производит меньше этого гормона.
• После того, как вы поели, хотя через некоторое время вы почувствуете голод, не ешьте больше и не подбирайте, и таким образом вы увеличите уровень белка PN.
• Принимайте омега-3 добавки, если вы не можете включить необходимую пищу или если ваш врач рекомендует это.
• Также используйте некоторые методы, чтобы похудеть с помощью натуральных продуктов, которые будут служить поддержкой для лечения, которому вы следуете.
• Если вы страдаете от проблем с ожирением, проконсультируйтесь с врачом о возможности использования инъекций этого гормона, чтобы помочь вам в процессе регулирования вашего веса.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.