Научиться сохранять спокойствие изо дня в день необходимо для адекватного реагирования на стрессовые ситуации, обсуждения с другими и даже для принятия обоснованных решений в моменты, когда мы испытываем давление. Но реальность такова, что это не всегда легко сделать, и что некоторые сценарии могут довести нас до предела и повлиять на нашу способность к самоконтролю, поэтому в .com мы объясняем, как сохранять спокойствие и очистить свой разум в любом сценарии.

Вы также можете быть заинтересованы: Советы по удалению нервов Шаги, чтобы следовать: 1

Столкнувшись с ситуацией, которая вызывает напряжение, беспокойство или гнев, первое, что важно для решения проблемы, - это успокоиться. Когда мы расстроены, нам труднее принимать правильные решения, потому что в этих сценариях сложнее анализировать последствия наших действий.

Тем не менее, первым шагом к достижению этого является всегда помнить, что вы не можете потерять контроль. Если вы приложите усилие, чтобы не позволить себе доминировать нервы и беспокойство, вы выиграете половину битвы.

2

Во многих случаях, чтобы сохранять спокойствие, важно уйти от того, что меняет нас. Если вы находитесь в стрессовой ситуации или спорите с кем-то, лучше всего сделать паузу и отойти в какое-то тихое место, чтобы очистить свой разум. Дышите очень глубоко и держите воздух в диафрагме несколько секунд, прежде чем выбросить его. Это простое упражнение поможет вам снизить частоту пульса и уменьшить стресс.

Этот момент важен, потому что только тогда, когда вы свободны от напряжения, вы найдете спокойствие, в котором вы нуждаетесь.

3

Определяйте, когда вы собираетесь потерять самообладание, и действуйте над ним, не позволяйте ситуации прийти в себя, пока вы полностью не потеряете контроль. Когда мы меняем свое тело, оно дает нам определенные сигналы: сердце ускоряется и пульсация усиливается, наше лицо становится горячим и красным, мы обычно повышаем голос и, если это стрессовая ситуация, мы также чувствуем, как нарастает напряжение в назад.

Это момент, чтобы сделать паузу, дышать глубоко и успокоиться.

4

Хороший способ сохранить спокойствие и решить то, что беспокоит нас с холодной головой, это пойти на прогулку. Ходьба и концентрация вашего внимания на чем-то другом поможет вам принять более правильные решения, чем вы могли бы изменить, запертые в комнате.

5

Когда вы находитесь в ситуации стресса, дискомфорта или напряжения, держитесь подальше от продуктов, наполненных сахаром! Выпечка или брелоки, полные обработанного сахара, только увеличат вашу энергию, заставляя вас чувствовать себя намного более расстроенным, потому что это стимулирует пищу. Тем не менее, темный шоколад, который выделяет допамин и снижает уровень кортизола, гормона стресса, является отличным выбором. Продукты, богатые витамином С, также.

Употребление расслабляющего настоя также является хорошей альтернативой, чтобы сохранять спокойствие и снимать напряжение.

6

Наконец, нет ничего лучше, чтобы сохранять спокойствие, чем внести некоторые изменения в нашу повседневную жизнь, которые позволяют нам быть менее склонными к стрессу. Например:

• Ежедневные физические упражнения важны, чтобы помочь нам снять напряжение и поддерживать низкий уровень артериального давления, считая других с множеством преимуществ для нашего здоровья.
• Рекомендуется также заниматься своими собственными делами для снятия напряжения, такими как йога, медитация или пилатес.
• Примите сбалансированную диету, хотите верьте, хотите нет, но тот тип диеты, который у нас есть, оказывает важное влияние на наше настроение и уровень кортизола в нашем организме.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.