Это зависит от того, что вам нужно. Вы не можете ответить определенным образом, если пшеничные отруби или овсяные отруби лучше, чем другие, потому что каждый из них, хотя и имеет сходные преимущества и свойства, подходит для разных предметов. Например, пшеничные отруби используются главным образом для улучшения пищеварительных процессов благодаря высокому потреблению клетчатки, они также идеально подходят для похудения; Тем не менее, овсяная каша идеально подходит для регулирования сахара, холестерина, а также, чтобы помочь нам поддерживать идеальный вес.

Далее мы ответим на ваш вопрос о том, что лучше, если пшеничные или овсяные отруби остановят нас в том вкладе, который дает нам каждый из этих ингредиентов.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы преимущества пшеничных отрубей?

Пшеничные отруби и их преимущества

Чтобы узнать, лучше ли это пшеничные отруби или овсяные отруби, важно, чтобы, прежде всего, мы перестали знать о пользе, которую каждый из них приносит организму. Мы начнем с того, что поговорим о свойствах, которые предлагает нам пшеничные отруби, чтобы узнать, какое использование мы можем дать и что нам выгодно.

• Богат клетчаткой : пшеничные отруби известны главным образом потому, что они являются богатым источником клетчатки, компонентом, который поможет нам улучшить кишечный транзит, уменьшить запоры и, кроме того, он также идеально помогает нам похудеть, потому что клетчатка Это очень приятно.
• Очень богатое железом : еще одно из самых замечательных преимуществ этого типа отрубей заключается в том, что это очень богатая железом пища, и поэтому она идеально подходит для включения в рацион человека, страдающего от анемии или с низким содержанием железа. Таким же образом, это также очень выгодная биологически активная добавка для спортсменов, которые прикладывают физические усилия, потому что во время тренировок теряется много железа.
• Это полезно для сердца : еще одна причина, по которой очень полезно включать в рацион пшеничные отруби, заключается в том, что они богаты ненасыщенными жирными кислотами (то есть теми, которые известны как «хорошие жиры»), компонентом, который улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. повышает уровень полезного холестерина и обеспечивает большое количество антиоксидантов, которые помогают нам защитить тело и в хорошем состоянии.

Чтобы воспользоваться его преимуществами, этого будет достаточно, чтобы включить эти отруби в свой рацион, хотя не рекомендуется превышать суточную дозу в 30 грамм, поскольку она может вызывать побочные эффекты (газ, боли в животе, диарея и т. Д.).

В этой другой статье мы подробно поговорим о пользе пшеничных отрубей.

Овсяные отруби и их преимущества

Теперь давайте на минутку остановимся, чтобы узнать преимущества овсяных отрубей, чтобы понять, что нам выгодно, и, таким образом, сможем ответить на ваш вопрос, какой из двух сохраненных лучше. Вот основной вклад, который мы получаем, когда внедряем эти отруби в нашу диету:

• Богат клетчаткой : как и пшеничные отруби, овсяные отруби также очень богаты клетчаткой (растворимой и нерастворимой) и, на самом деле, содержат больше клетчатки, чем овес. Таким образом, употребляя этот продукт, мы можем улучшить пищеварительную систему, заставляя кишечный транзит работать чрезвычайно и, следовательно, избегать таких состояний, как запор. Благодаря этому компоненту, он также является идеальным союзником, помогающим нам похудеть, потому что, как мы уже говорили, волокна очень насыщают.
• Он регулирует уровень холестерина и триглицеридов : еще одним преимуществом овсяных отрубей является то, что он является идеальным дополнением для баланса уровня холестерина в крови, а также триглицеридов. Это потому, что он имеет бета-глюканы, компонент, который поглощает кишечные жиры и удаляет их ректально.
• Это помогает лечить геморрой : это связано с тем, что это очень богатая клетчаткой пища, и, следовательно, ей удается улучшить консистенцию фекалий, делая их мягче и легче выгонять.
• Регулирует уровень сахара : овсяные отруби рекомендуются людям с диабетом, потому что злаки способны регулировать содержание глюкозы в крови, предотвращая ее всасывание в кишечнике.

Чтобы воспользоваться всеми этими преимуществами, достаточно включить овсяные отруби в свой ежедневный режим: они могут быть частью ваших смузи или смешивать их с молоком, соками, йогуртами и так далее.

В этой другой статье мы узнаем о преимуществах овсяных отрубей, чтобы вы знали их кратко.

Что лучше: пшеничные отруби или овсяные отруби

Теперь, когда мы знаем преимущества обоих продуктов, мы выясним, что лучше - овсяные отруби или пшеница . Чтобы ответить на этот вопрос, мы подробно проанализируем некоторые аспекты, которые мы считаем наиболее важными для сравнения, чтобы дать вам ответ.

Калорийность пшеничных отрубей и овса

Если вы хотите похудеть, вы должны знать, что овсяные отруби являются продуктом большего веса, чем пшеница, то есть в стакан помещается около 90 граммов, и вместо этого в том же стакане может поместиться 58 граммов, потому что он легче веса. Точно так же овсяные отруби являются более калорийными, чем пшеница, потому что на каждые 90 граммов мы потребляем около 250 калорий, и, тем не менее, пшеница дает нам в среднем 200 калорий.

Волокно обоих отрубей

Как мы видели в предыдущих разделах, пшеничные отруби и овсяные отруби богаты клетчаткой, но что является более полезным? Вы должны знать, что пшеница дает нам больше клетчатки, но то, что дает нам другое, более 90% пшеницы - нерастворимая клетчатка, а 60% овса - нерастворимая. Помните, что нерастворимое волокно - это то, что увеличивает объем, не впитывая воду, и, следовательно, оно даст нам большее ощущение сытости.

Минеральный вклад отрубей

Как мы видели ранее, пшеничные отруби очень богаты железом; однако овсяная каша очень богата фосфором. В этом смысле мы не можем ответить на ваш вопрос, какой из двух лучше, потому что все будет зависеть от потребностей каждого человека в питании. Да, оба без натрия.

Короче говоря, чтобы узнать, что лучше, если пшеничные отруби или овсяные отруби, мы должны знать, что пшеница полезна для пищеварительных проблем благодаря своим свойствам и преимуществам, в то время как овсяные отруби идеально подходят для повышения уровня сахара в кровь, снизить уровень холестерина и помочь нам, следовательно, быть в нашем идеальном весе.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.