Второй подбородок также известен как «двойной подбородок», что может быть трудно для вашей самооценки. Жабры часто возникают из-за лишнего веса, хотя старение также играет важную роль. Лучший способ исправить второй подбородок и вернуть себе уверенность - это внести изменения в свой образ жизни. Вам нужно не только уделять пристальное внимание своей диете, но и быть более активным.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как удалить растяжки с помощью лазера Шаги, чтобы следовать: 1

Уменьшает потребление пищи, чтобы способствовать полной потере веса тела. Следите за калориями в течение всего дня, чтобы вы могли получить текущее потребление и сократить количество от 500 до 1000 калорий. Например, если вы в настоящее время едите 2500 калорий, новое потребление должно быть 2000 или 1500. Соблюдайте строгую диету, если вы хотите быстро потерять подбородок . Сокращение этих количеств приведет к потере веса примерно от 0, 5 до 1 кг в неделю.

2

Это уменьшает потребление нездоровой пищи, особенно с высоким содержанием натрия. Пища с высоким содержанием натрия может вызвать задержку воды, что сделает ваш челюсть более заметным. Ешьте как можно более натуральные и полезные продукты, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты и постное мясо. Эти продукты имеют низкую плотность энергии, что означает, что вы получаете полный, но они с низким содержанием калорий.

3

Увеличьте частоту приема пищи, чтобы увеличить метаболизм и сохранить аппетит. Возьмите завтрак, а затем ешьте небольшие, сбалансированные, здоровые блюда каждые два или три часа до конца дня, такие как грудка индейки на цельнозерновом хлебе с листьями салата и помидорами.

4

Увлажните свое тело чистой водой, и вы сэкономите калории. Напитки, такие как безалкогольные напитки, смешанные напитки, пиво, вино, чай с сахаром и кофе на десерт, содержат много калорий и могут предотвратить потерю веса. Вместо этого пейте воду и выпивайте стакан с каждым приемом пищи, чтобы наполнить вас.

5

Выберите вид сердечно-сосудистых упражнений, которые вам нравятся, и делайте это три или четыре дня в неделю. Все формы кардио сжигают калории и способствуют снижению веса, что поможет вам потерять двойной подбородок . Выберите вид упражнений, таких как бег, езда на велосипеде, подъем по лестнице, аэробика, прыжки со скакалкой или эллиптические упражнения. Задача от 45 до 60 минут тренировки по тренировке.

6

Поднять вес. Тренировка с отягощениями развивает мышцы, которые положительно влияют на скорость вашего метаболизма. Выберите упражнения для всех основных групп мышц и работайте два или три дня в неделю. Задача от 10 до 12 повторений в серии для каждого упражнения.

7

Каждую ночь перед сном делайте упражнение с двойным подбородком . Лягте на спину, положив голову на подушку, и разместите свое тело. Поднимите голову вперед и направьте подбородок к груди. Задержитесь в этом положении на две или три секунды, медленно опустите голову и повторите от 20 до 25 раз. Для разнообразия поместите теннисный мяч между подбородком и грудью и нажмите подбородком.

чаевые

• Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы избавиться от второго подбородка.