Знаете ли вы, что исследовательская группа из Лондонского университетского колледжа говорит, что употребление семи кусочков фруктов и овощей в день значительно снижает риск возникновения рака и сердечных заболеваний? Итак, если до сих пор многие думали, что трудно достичь рекомендуемой пятерки, представьте, насколько сложно будет достичь семи. Мы советуем вам, как есть больше фруктов.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы преимущества употребления сезонных фруктов? Шаги, чтобы следовать: 1

Начните день с энергии: добавьте фрукты в свой завтрак. Например, если вы обычно принимаете хлопья, порежьте нарезанный банан и включите его. Или сделайте себе вкусный натуральный апельсиновый сок, невероятный источник витамина С.

2

Между часами ешьте больше фруктов: меняйте привычки и, когда вас укусит жук, поменяйте хлебные палочки, выпечку или картофель на кусочек фрукта. Помимо того, что он гораздо полезнее для здоровья, он будет гораздо больше удовлетворять вас с бесконечно меньшим количеством калорий.

3

Узнайте, как приготовить рецепты из фруктов: сладость фруктов очень хорошо сочетается с некоторыми солеными блюдами, придавая им неповторимый вкус. Не бойтесь включать фрукты в свои рецепты : отбивные с апельсином, салат с грушей, курица с ананасом, вкусная дыня с ветчиной ...

4

Время от времени меняйте воду на сок . Если вы один из тех, кому дорого брать фрукты, вы можете сделать себе очень хорошие и освежающие соки, и однажды вместо того, чтобы сопровождать еду водой, приготовьте ее с арбузным соком или дыней.

5

Лучший десерт, хороший фрукт . В слишком многих случаях мы получаем настолько сытую пищу, что решаем не есть десерт. Идеально, чтобы привыкнуть оставлять отверстие для фрукта.

Мы надеемся, что со всеми этими рекомендациями вам предлагается потреблять больше фруктов. Посетите наш раздел фруктов и овощей, чтобы узнать больше рецептов.