В дополнение к поверхностному уходу за внешним видом ногтей, приданию им красивой формы и сохранению их увлажненности, очень важно также восстановить их уход изнутри . Это очень важно, если вы хотите, чтобы ваши ногти росли здоровыми, крепкими и выглядели красиво. Но как этого добиться? Очень просто! Как мы знаем, наша диета влияет на наше здоровье, а также на внешний вид кожи, волос и, конечно же, ногтей, поэтому важно будет потреблять те питательные вещества, которые способствуют их росту. Среди них мы находим омега-3 жирные кислоты, витамины A, B-12, D, E и цинк, среди других. Не пропустите следующую статью и узнайте, какие продукты помогают росту ногтей с большей эффективностью.

Вы также можете быть заинтересованы: Продукты, которые укрепляют ногти Шаги, чтобы следовать: 1

Голубая рыба

Лосось, тунец, сардины, форель и, в общем, любая голубая рыба - лучшая пища для наращивания ногтей . Они очень богаты омега-3, витамином B-12, витамином D и другими необходимыми питательными веществами, которые способствуют выработке коллагена, что необходимо для внешнего вида кожи, а также для того, чтобы ногти росли намного быстрее и здоровее. Не стесняйтесь включать их в свой рацион, потому что они также с низким содержанием насыщенных жиров и отлично защищают ваше сердце.

2

Молочные продукты и яйца

И молоко, и сыр, и яйца содержат большое количество кальция и витамина D, питательных веществ, которые необходимы организму и которые идеально подходят для роста ногтей . Потребление их сделает ваши ногти здоровыми, крепкими и эффектными. Кроме того, молочные продукты являются отличным источником витамина А, который влияет на рост и восстановление клеток, из которых состоят ногти, волосы, кожа и т. Д. Конечно, помните, что этот тип пищи всегда следует употреблять в умеренных количествах и не превышая его.

3

Зеленые листовые овощи

Все зеленые листовые овощи, но особенно шпинат и брокколи, являются необходимыми продуктами, которые вы должны употреблять, если хотите способствовать росту ногтей. Они предполагают отличный источник цинка, витаминов А, В и Е, которые необходимы для здоровья ногтей . Фактически, витамин Е также предотвращает ломкость ногтей по мере их роста, поэтому вы всегда сможете сохранить их красивыми.

4

Ostras

Большая часть цинка, присутствующего в нашем организме, откладывается на коже, волосах и ногтях. Это также минерал, который участвует в синтезе кератина, поэтому его недостаток может негативно повлиять на естественный процесс роста волос и ногтей . Но где мы можем найти это питательное вещество? Ну, устрицы являются одним из морепродуктов с самым высоким содержанием цинка, так как только 100 г из них достаточно, чтобы получить 100% ежедневного вклада, рекомендуемого для этого минерала.

5

Оливковое масло

И в списке продуктов, которые помогают росту ногтей, нельзя пропустить оливковое масло. Приготовление пищи с этой драгоценной жидкостью очень полезно для здоровья, содержит омега-3 и является одним из лучших способов заботиться о здоровье с помощью пищи. Помимо включения его в свой ежедневный рацион, мы рекомендуем вам воспользоваться его увлажняющими свойствами и наносить его прямо на ногти. Это хорошее натуральное средство для лечения ломких, ломких и чешуйчатых ногтей.