Бразильские орехи или широко известные как бразильские орехи или амазонские орехи - это разновидность сухофруктов, добываемых из каштановых деревьев под названием Джувия и растущих естественным образом в некоторых амазонских лесах Бразилии, Перу и Боливии. Это семена, которые использовались в качестве основного продукта питания во многих амазонских племенах из-за их богатства некоторыми питательными веществами, такими как растительные белки, полезные жирные кислоты и их высокое содержание витаминов и минералов, особенно селена.

В настоящее время эти орехи до сих пор используются в пищу, но также, это натуральный продукт, очень популярный в косметике и личной гигиене. В этой статье мы расскажем о различных свойствах бразильских орехов, чтобы похудеть и о том, как их принимать, чтобы достичь этого, а также о других преимуществах этих семян, чтобы вести здоровый образ жизни.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы свойства бразильских орехов?

Пищевая ценность бразильских орехов

Бразильские орехи, хотя они известны как орехи, на самом деле являются съедобными семенами, как сырыми, так и поджаренными, которые выделяются следующей информацией о питании:

• Подчеркивает высокое содержание незаменимых жирных кислот, особенно линолевой кислоты (омега-6) и олеиновой кислоты (омега-9), которые играют жизненно важную роль для здоровья нашего сердца.
• Бразильские орехи также вносят большой вклад в растительные белки, с низким содержанием жира и высоким содержанием растворимых волокон.
• Среди его витаминов выделяется его богатство витамином Е, хотя в нем также хорошее содержание витаминов группы В (В1 и В2), витамина С и провитамина А.
• Он также имеет высокое содержание селена, минерала с превосходными антиоксидантными свойствами. Кроме того, он также содержит кальций, фосфор, калий, магний, железо и цинк.

Свойства и преимущества бразильских орехов, чтобы похудеть

Благодаря пищевой ценности, которую мы объясняли ранее, бразильские орехи обладают мощным действием для похудения, обеспечивая следующие преимущества и свойства для похудения :

• Они очень мало жира . Часть этих орехов (маленький стакан) может содержать 19 граммов этого питательного вещества.
• Они также содержат очень мало углеводов (186 калорий на маленький стакан), что делает их идеальной пищей для людей, соблюдающих диету.
• Они богаты клетчаткой, необходимым питательным веществом для ускорения метаболизма жиров, в результате чего большая часть их не хранится в нашем организме.
• Бразильские орехи содержат аргинин, белок, который при потреблении стимулирует потребление калорий организмом.
• Они имеют превосходные сытые свойства, которые снижают аппетит, что помогает нам меньше есть после употребления и, следовательно, худеть.
• Они богаты другими питательными веществами, которые способствуют снижению веса, такими как эфирные жирные масла и их содержание витаминов (B, C и E).

Как принимать бразильские орехи, чтобы похудеть

Как и любой другой продукт, эти орехи для похудения не могут творить чудеса, то есть вы должны сопровождать потребление этих семян некоторыми диетами и упражнениями для достижения своей цели похудения. Однако, хотя это не чудесная пища, мы уже видели, что она содержит свойства и питательные вещества, которые помогут нам похудеть. Если вы хотите принимать бразильские орехи, чтобы похудеть, рекомендуется прочитать следующие советы:

• Чтобы похудеть с помощью этих орехов, вы должны привыкнуть к постоянству: начните потреблять небольшую порцию в день и постепенно увеличивайте дозу, не превышая 20 г на порцию.
• Когда вы привыкнете, принимайте две порции этих орехов в день, чтобы похудеть: одну утром и другую ночью. Рекомендуется принимать их в сопровождении стакана воды.
• После того, как вам удалось похудеть и достичь желаемого веса, рекомендуется прекратить принимать его, так как чрезмерное потребление может иметь побочные эффекты.
• Обязательно покупайте настоящие и натуральные бразильские орехи, поскольку имитация не должна содержать те же преимущества, чтобы похудеть.
• Старайтесь пить два литра воды в день и избегайте употребления рафинированной муки и промышленной выпечки.
• Попробуйте делать полчаса в день, например, ходить, бегать или ходить на велосипеде.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.