Апельсин - это цитрусовый фрукт, который содержит много витаминов и минералов, которые очень полезны для организма и, следовательно, должны быть частью нашей ежедневной диеты. Его богатое содержание дало ему многочисленные свойства не только на уровне питания, но и для профилактики некоторых заболеваний, поскольку он является отличным депуративным, антиоксидантным, дезинфицирующим средством, стимулятором иммунной системы, защитником клеток и многими другими преимуществами для здоровья., Если вы хотите подробно узнать, каковы свойства апельсина, продолжайте читать эту статью.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы свойства грейпфрута?

Пищевая композиция апельсина

Все пищевые и лечебные свойства апельсина напрямую связаны с его питательным составом, поэтому далее мы покажем, какие интересные питательные вещества дают нам 100 граммов апельсина:

• 86, 34 г воды
• 49 калорий
• 11, 89 грамма углеводов
• 1, 04 грамма белков
• 2, 5 грамма клетчатки
• 0, 3 грамма жира
• 179 миллиграммов калия
• 17 миллиграммов фосфора
• 0, 09 мг натрия
• 10 миллиграммов магния
• 40 миллиграммов кальция
• 0, 037 миллиграмма меди
• 0, 06 мг цинка
• 0, 025 мкг марганца
• 48, 5 мг витамина С
• 230 МЕ (международных единиц) витамина А
• 0, 087 мг витамина В1 или тиамина
• 0, 040 мг витамина В2 или рибофлавина
• 0, 27 мг витамина В3 или ниацина
• 0, 250 мг витамина В5 или пантотеновой кислоты
• 0, 063 миллиграмма витамина В6 или пиридоксина
• 39 микрограммов витамина В9 или фолиевой кислоты
• 0, 240 мг витамина Е

Как и многие другие фрукты, апельсин характеризуется тем, что обеспечивает нас большим количеством микроэлементов (витаминов и минералов) и помогает нам простым, сладким и вкусным способом удовлетворить потребности нашего организма в питательных веществах, поскольку витамины и минералы содержатся в Низкая доля в нашем организме, имеет важное значение для многих химических процессов, фундаментальных для жизни.

Лечебные свойства апельсина

Диетологи рекомендуют ежедневно принимать 5 порций фруктов и овощей, так как они необходимы для соблюдения здоровой и сбалансированной диеты. Мы должны есть различные фрукты, чтобы использовать питательные вещества всех их, однако, также важно включать апельсин, особенно в его сезон (поздняя осень и зима), так как он обеспечит много полезных свойств для здоровья. давайте посмотрим, что они из себя представляют:

• Апельсин - это фрукт, очень известный своим высоким содержанием витамина С, витамина, который обладает прекрасными свойствами для организма человека. Но это также очень богатый источник витаминов А, В и G и минералов, таких как кальций, фосфор, магний и калий. Все это делает потребление апельсинов идеальным для укрепления иммунной системы, предотвращения многих инфекционных заболеваний, таких как грипп и простуда, особенно когда апельсин употребляется в сезон. и наслаждайтесь оптимальным состоянием здоровья.
• Это особенно важный фрукт для курильщиков, так как у них ускоряется метаболизм витамина С и повышается риск его дефицита.
• Употребление апельсинов на ежедневной основе поможет вам иметь более сильную опорно-двигательную систему и другую роль витамин С участвуют в эндогенном синтезе коллагена и эластина.
• Апельсин позволяет лучше усваивать железо, поэтому он особенно полезен в случаях железодефицитной анемии . Это также связано с содержанием витамина С, так как этот витамин необходим для усвоения этого минерала.
• Апельсин помогает вам похудеть. Многие люди считают, что фрукт откорма из-за содержания фруктозы, но ничто не является дальнейшим от истины. Апельсин имеет низкую калорийность, он является одним из наиболее полезных фруктов и, кроме того, он содержит большое количество витаминов группы В, которые препятствуют превращению углеводов в жиры.
• Содержащаяся в ней лимонная кислота превращает апельсин в мощное дезинфицирующее и обезвоживающее средство, которое отлично растворяет скопившиеся в разных органах остатки и способствует перевариванию пищи. Это очень хороший фрукт, который оказывает мочегонное действие, помогая очистить, например, печень и почки и удалить жидкости. Кроме того, его содержание клетчатки регулирует кишечный транзит и уменьшает всасывание жира.
• Было доказано, что апельсин, как и лимон, эффективен для защиты клеток организма и предотвращения роста некоторых типов раковых клеток. Это благодаря содержанию противораковых соединений, таких как лимонен, или аминокислот, таких как серин или аланин. Поэтому ежедневное употребление этого фрукта означает включение в нашу диету замечательного антиоксиданта, который помогает предотвратить различные патологии и, в частности, рак.
• Кроме того, другим из выделенных свойств апельсина является то, что он защищает организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневное употребление апельсина идеально подходит для улучшения кровообращения, так как оно способствует вашей текучести и сохраняет здоровье сердца. Также была подчеркнута его способность снижать уровень холестерина и снижать высокое кровяное давление.
• Поскольку он является мощным антиоксидантом и содержит большое количество витамина С, апельсин также считается идеальным фруктом для ухода за кожей . В этом смысле он выделяется среди свойств апельсина своей способностью задерживать старение тканей дермы и бороться с примесями и недостатками.
• Это очень щелочной фрукт, это означает, что он помогает нам поддерживать рН нашего организма сбалансированным, выводить токсины из кровотока и разжижать кровь.
• Витамин С оказывает положительное влияние на все железы организма, поэтому считается, что апельсин может помочь нам улучшить либидо и восприятие оргазма.

Польза апельсинового сока для здоровья

Одним из лучших способов воспользоваться целебными свойствами апельсина является употребление натурального апельсинового сока, поскольку в нем компоненты апельсина находятся в большей концентрации.

Давайте посмотрим, какие расстройства мы можем лечить естественным путем через апельсиновый сок:

• Апельсин содержит биофлавоноид, называемый гесперидин, который улучшает кровообращение и помогает нам лечить такие заболевания, как варикозное расширение вен или геморрой.
• Это сокращает время болезни и уменьшает симптомы простуды и гриппа.
• Помогает снизить уровень холестерина благодаря флавоноидам.
• Апельсин защищает наш организм от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление, холестерин или сердечный приступ.
• Нормализует функции пищеварительной системы и полезен при гастритах или гастродуоденальной язве.
• Он защищает печень и помогает увеличить выработку желчи.
• Благодаря своей большой антиоксидантной активности, апельсин помогает нам предотвратить рак.

Теперь, когда вы знаете многие и важные свойства апельсина, важно, чтобы вы ежедневно включали его в свой рацион, чтобы защитить свой организм естественным путем.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.