Хотите верьте, хотите нет, но уменьшение живота за 3 недели возможно. Теперь достижение и поддержание желаемой талии требует постоянной приверженности здоровому образу жизни, полностью отказываясь от сидячего образа жизни. И то, что сосредоточение только на цели уменьшения живота не приведет к уменьшению его размера, необходимо провести глобальную работу, которая позволит нам сжигать жир и формировать фигуру. Кроме того, если мы это сделаем, это принесет нам другие улучшения, такие как снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления или диабета. В следующей статье вы найдете все, что вы можете сделать, чтобы уменьшить живот за 3 недели.
Что есть, чтобы уменьшить живот
Увеличьте расход калорий с помощью упражнений и уменьшите потребление калорий с 500 до 1000 калорий в день, это хороший способ начать худеть и уменьшить живот. Ключ в том, чтобы определить те здоровые продукты, которые вы можете есть, не увеличивая свой вес. Для этого мы приглашаем вас ознакомиться с нашей статьей Что я могу есть, если не откармливаем, вы найдете очень полезные советы по уходу за своей линией без голодания.
Избегайте жиров, сахара и обработанных продуктов . Прочитайте этикетки продуктов питания, чтобы сравнить информацию о питании. Всегда выбирайте продукты с низким содержанием калорий и с низким содержанием жира, так как они будут намного богаче питательными веществами, например, фрукты и овощи. Он также предпочитает сложные углеводы, такие как овсянка, хлеб из непросеянной муки или коричневый рис, вместо простых углеводов. Ешьте ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло или голубая рыба, вместо насыщенных жиров, которые повышают уровень плохого холестерина.
Уменьшить живот за 3 недели с помощью упражнений
Установите упражнение. Изменения в вашем рационе не сильно помогут, если они не сопровождаются хорошей рутиной физических упражнений. Крайне важно, чтобы вы искали те занятия, которые вам нравятся, и которые не требуют больших усилий, иначе вам будет трудно быть постоянным и продолжать заниматься ими через три недели.
Выполняйте 45 минут сердечно-сосудистых упражнений не менее трех дней в неделю. Он включает в себя высокоинтенсивные интервалы в сердечно-сосудистой системе, чтобы сжигать больше жира и способствовать уменьшению живота. Так, например, бегать в течение трех минут и ускорять скорость в течение одной минуты - это хороший способ сделать это.
Выполните комбинацию упражнений для живота в течение трех последовательных дней в неделю. Эти упражнения тонизируют мышцы, находящиеся под жиром, и для их устранения лучше всего делать хрустящие движения. Лягте на спину, согнув колени и ступни на пол, поднесите руки к голове, вдохните и поднимите верхнюю часть тела к плечам, не касаясь земли. Затем выдохните и опустите тело на землю. Если вы будете делать 15 повторений 3 или 4 раза в день, вы увидите, как ваш живот падает через 2 или 3 недели.
Кроме того, мы советуем вам сочетать брюшной пресс с упражнениями, которые мы покажем вам в статье «Упражнения, чтобы иметь плоский живот».
Натуральные средства для снижения живота
Если вы хотите уменьшить живот за 3 недели, вы также можете помочь со свойствами некоторых натуральных продуктов, которые имеют идеальные свойства, чтобы помочь нам устранить накопившиеся любовные ручки в животе. Затем мы найдем некоторые из лучших натуральных средств для уменьшения живота, с помощью которых вы избавитесь от лишних токсинов и накопленного жира и, таким образом, будете выглядеть инфарктом тела.
Зеленый чай потерять живот
Зеленый чай является одним из лучших пищевых добавок, которые могут помочь вам уменьшить свой живот естественным путем. Это напиток, наполненный антиоксидантами, который помогает нам сдуваться, и поэтому мы видим более плоский живот.
Зеленый чай активизирует внутренний процесс, посредством которого жир используется в качестве источника энергии, и, следовательно, напрямую воздействует на запасы насыщенного жира, предотвращая его накопление в организме.
Имбирь, идеально подходит для похудения
Другим естественным средством для снижения живота является имбирь, корень которого обладает свойствами сжигания жира, которые ускоряют обмен веществ и, следовательно, способствуют сжиганию насыщенных жиров, которые хранятся в организме. Кроме того, имбирь также действует как противовоспалительное средство и удаляет накопившиеся газы и, следовательно, уменьшает вздутие живота. В этой другой статье мы расскажем вам, как похудеть с помощью имбиря.
Настой корицы и меда
Лавр - это растение, которое удаляет желудочные газы и, следовательно, помогает вам показать плоский живот; С другой стороны, корица является мощным союзником, чтобы похудеть, потому что он обладает свойствами сжигания жира. По этой причине приготовить настой с этими двумя ингредиентами будет идеально, чтобы опустить живот через 3 недели и получить тело, которое вы всегда хотели иметь.
Другие советы, чтобы уменьшить живот быстро
Управлять стрессом Высокий уровень стресса увеличивает выработку кортизола в организме, это гормон, который выделяется в ответ на стресс и связан с пристрастием к еде, ожирением и увеличением веса, особенно в животе. Занимайтесь медитацией, чтобы сохранять спокойствие и поспать не менее семи часов, это поможет вам снизить ежедневный стресс.
Пейте минимум восемь стаканов воды в день . Вода способствует обмену веществ и регулирует пищеварительную систему, а также помогает предотвратить задержку жидкости, отек живота и накопление натрия в организме.
чаевые- Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты или упражнений.
Оставьте свой комментарий