Хотели бы вы похудеть за короткий промежуток времени? Живот - одна из областей нашего тела, которая больше всего нас беспокоит, так как она выглядит плоской и подтянутой. Тем не менее, именно в тех частях, где жир накапливается больше всего, потеря веса в животе может быть немного сложнее, чем в других областях силуэта. Эта задача еще сложнее, если вы не знаете, какую диету вам следует выполнять или какие упражнения более эффективны для сжигания жира в животе.

Хотя наиболее целесообразным является поиск метода, который поможет вам похудеть понемногу меньше живота, чем в целом, также нормально, что если у вас скоро важное событие, вы захотите показать гораздо более красивый силуэт. Поэтому в следующей статье мы расскажем, как быстро опустить живот в домашних условиях, с советами для женщин . Продолжайте читать!

Вы также можете быть заинтересованы в: Как опустить живот

Продукты для быстрого снижения живота в домашних условиях

Чтобы сократить брюшной жир за короткий промежуток времени, необходимо соблюдать диету, богатую продуктами, которые помогают ускорить обмен веществ и быстро сжигать жир. Также важно, чтобы мы подавляли определенные продукты и продукты, которые могут отойти от нашей цели в эти дни. Поэтому ниже мы дадим вам список как лучших продуктов для похудения в животе, так и тех, которых мы должны избегать любой ценой:

Пища, чтобы потерять брюшной жир

• Помидоры: благодаря его богатству витамином С и антиоксидантами, он обладает свойствами, которые очищают наш организм путем устранения жира в крови и улучшения нашего обмена веществ.
• Артишок: это овощ с очень небольшим количеством калорий и отличными очищающими свойствами.
• Сельдерей: отлично подходит для похудения, так как содержит мало калорий и обладает мощными насыщающими свойствами благодаря богатству клетчатки.
• Ананас: его высокое содержание воды дает этим фруктам отличные мочегонные свойства, которые помогут вам сохранить меньше жидкости в организме.
• Миндаль: это фрукт, богатый кальцием, клетчаткой и полезными жирными кислотами, поэтому он обладает насыщающими свойствами, которые делают его идеальным для уменьшения голода.
• Клубника и другие красные фрукты: этот тип фруктов богат антоцианами и клетчаткой, что придает ему большую способность сжигать жиры, что поможет вам опустить живот.
• Спаржа: входит в состав пищи с отрицательными калориями, так что только ваше потребление поможет вам сжигать лишний жир из живота.
• Лосось: богат жирными кислотами и белками Омега-3 и, следовательно, обладает свойствами сжигания жира, которые ускоряют обмен веществ.

В этой другой статье мы покажем вам лучшие продукты для сжигания жира.

Продукты, чтобы избежать похудеть

• Рафинированные продукты: те продукты, которые были очищены в заводских условиях, потеряли все свои ингредиенты во время этого процесса. Кроме того, они обычно состоят из сахара, консервантов и жиров. Среди этих продуктов - белый хлеб, хлебобулочные изделия и все готовые блюда.
• Сладости: это те пирожные, выпечка и печенье, которые были очищены и содержат избыток сахара и трансжиров, поэтому их постоянное потребление не только заставит нас набирать вес, но также может вызвать другие проблемы со здоровьем.
• Закуски: избегайте орехов с солью, картошки в пакетике и хлебных палочек. Его высокое содержание соли заставит вас удерживать больше жидкости в организме.
• Алкогольные напитки: они имеют избыток калорий, поэтому их многократное употребление приведет к увеличению веса.

Упражнения для быстрого опускания живота в домашних условиях

В дополнение к улучшению нашей диеты, если мы хотим быстро потерять живот в домашних условиях, также важно, чтобы мы, по крайней мере, выполняли упражнения от 4 до 5 раз в неделю, выполняя следующую процедуру с упражнениями для снижения живота в домашних условиях в течение приблизительно 45 минут:

• Лягте на коврик, глядя вверх, и положите руки под ягодицы. Затем сложите ноги вместе, ноги на кончиках, вам придется поднимать их сверху донизу, не касаясь земли. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.
• Она все еще лежит на коврике на спине и с руками под ягодицами. Теперь верните ноги вместе и вытяните их, но на этот раз поднимите их, чтобы сделать вид L. Как только вы окажетесь в этом положении, вы должны поднять бедро с небольшим прыжком. Сделайте 3 подхода по 10 повторений этого упражнения.
• Поставьте себя в то же положение, что и в предыдущем упражнении. Пока вы держите ноги, мы будем делать хрусты, пытаясь коснуться ног руками. Каждый раз, когда вы дотрагиваетесь до ног, вам придется опускать руки так, чтобы они были вытянуты в стороны. Сделайте 2 подхода по 10 повторений.
• Позиционируйте себя, как в первом упражнении, которое мы объяснили. Теперь поднимите ноги и сделайте противоположные круги с каждым в одно и то же время. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.
• Наконец, лягте, глядя вниз на коврик и положите на него как предплечья, так и кончики обеих ног. Как только вы окажетесь в таком положении, поднимите свое тело и попытайтесь удерживать 20-30 секунд. Выполните 2 подхода по 5 повторений, делая паузу в 10-15 секунд на каждое повторение и 1 минуту на каждый подход.

Мы также рекомендуем это упражнение для уменьшения талии и живота.

Домашние средства для снижения живота

Мы уже познакомились с основными советами для женщин о том, как быстро избавиться от живота дома . Тем не менее, в дополнение к еде и физическим упражнениям, мы также можем попробовать некоторые из следующих домашних средств, чтобы уменьшить живот быстрее, потому что они помогают ускорить сжигание жира, устранение оставшихся жидкостей и, следовательно, потерю веса. Вот те, которые мы рекомендуем:

• Вода с лимоном: богатство лимонной кислотой придает ей свойства похудения, которые улучшают обмен веществ и ускоряют сжигание жиров. Смешайте сок 3 лимонов с 1 стаканом теплой воды и принимайте 1 чашку каждое утро натощак, чтобы усилить его мочегонное действие.
• Настой корицы и лавра: если мы смешаем превосходные жиросжигающие свойства корицы с пищеварительной силой лавра, мы получим идеальный напиток для потери живота. Готовьте в кастрюле с 2 стаканами воды, 1 палочкой корицы и 3 лавровыми листами, а затем дайте ему остыть. Примите 2 чашки этого настоя (одну натощак, другую перед сном ночью).
• Зеленый чай: большое количество зеленого чая в антиоксидантах придает ему отличные свойства сжигания жира. Вам нужно будет только нагреть чашку воды и дать чайному пакетику настояться 5 минут. Пейте этот настой 2 раза в день.
• Овсяная вода: эта каша богата растворимой клетчаткой, которая помогает улучшить кишечный транзит и ускорить сжигание брюшного жира. Смешайте несколько ложек овсяных хлопьев в стакане воды на ночь, а затем принимайте их на следующее утро натощак.