Потеря веса за короткое время легко, если вы придерживаетесь быстрой диеты. Хотя многие против и не боятся эффекта отскока или йо-йо, эти типы диет являются наиболее эффективными, чтобы потерять эти лишние килограммы всего за несколько дней. В .com мы объясняем, как составить диету из яблока . Чтобы достичь цели всего за одну неделю, вы должны следовать трем основным принципам: пить много воды, есть только то, что предписано вашей диетой, и не заниматься спортом. Если вы хотите сбросить от 4 до 7 кг всего за одну неделю, обратите внимание. Вы можете расширить информацию в нашей статье о том, что такое диета из яблока, чтобы узнать все подробности.
Прежде всего, мы хотим, чтобы вы знали, что выполнение любой строгой и быстрой диеты сопряжено с определенными рисками . Это правда, что с яблочной диетой вы похудеете всего за одну неделю, но необходимо, чтобы вы не выполняли легкомысленно следующие инструкции и делали это только в течение установленного времени: 5 дней . Аналогичным образом, это нецелесообразно делать, если вы страдаете каким-либо заболеванием, расстройством пищевого поведения, вы находитесь в периоде вегетации или беременны. Если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, он даст вам наиболее подходящие рекомендации по правильному питанию.
В течение первого дня диеты вы можете есть только яблоки и есть большое количество воды. Лучшая вещь, чтобы иметь возможность хорошо истощать и очищать организм, это пить около двух литров воды в день. Несмотря на то, что строго придерживайтесь яблочной диеты, вы должны питаться только этим фруктом в течение всего дня, мы рекомендуем сочетать его с легкими салатами, ветчиной из индейки или легким сыром. Это не будет таким строгим, оно будет иметь тот же результат, и вы не будете чувствовать себя таким голодным.
Во второй день яблочной диеты вы можете добавить еще еды во время еды. Держите завтрак и ужин на основе яблок, а для еды ставьте на легкий салат. Старайтесь избегать приправ и ставьте на комбинацию уксуса, лимона и соли, чтобы придать нотку здорового аромата. Не забудьте продолжать пить два литра воды ежедневно.
Первые два дня будут самыми тяжелыми, но если вы их получите, вы окажетесь на экваторе этой строгой диеты. К третьему дню меню может включать больше легких блюд. На завтрак рекомендуем взять кусочек цельнозернового хлеба с кусочком ветчины индейки и яблоко. В обед продолжите с зеленого салата, но добавьте ингредиенты, такие как морковь или сельдерей . А на ужин держите яблочную дозу ежедневно.
С прибытием четвертого дня наступит сытость . Составьте меню, которое включает завтрак, как третий день (яблочный и цельнозерновой хлеб с индейкой); еда на основе тушеных овощей и тунца; и ужин из хлопьев с молоком. К полудню он полностью избегает употребления картофеля, так как именно клубень больше всего откармливает, даже если готовится на пару.
Пятый день яблочной диеты уже включает белковые продукты и гораздо более вкусные, потому что каждое усилие имеет свою награду. Приготовьте завтрак с яблоком, цельнозерновым хлебом и на этот раз яйцом вкрутую. На обед приготовьте вкусный кусок жареного или жареного мяса в сопровождении салата. А ночью возвращайся на яблочный ужин.
После этих пяти дней строгой диеты вы должны соблюдать здоровую и сбалансированную диету, чтобы сохранить результаты и похудеть. Прежде всего, вы должны включать еду постепенно и постепенно. Попробуйте яблочную диету, вы заметите результаты всего за одну неделю.
Оставьте свой комментарий