Какова диета из артишока

Вы хотите похудеть здоровым способом ? Существует очень питательная диета, с помощью которой вы можете потерять до 3 кг всего за одну неделю. Это диета из топинамбура, планирование питания, основанное, по сути, на сочетании диеты с низким содержанием жира в сочетании с потреблением этого овоща в каждом приеме пищи. Чтобы узнать больше об этом методе похудения, давайте расскажем, какова диета артишока, чтобы иметь в виду все предпосылки, которые помогут вам достичь желаемых результатов.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать рисовую диету

Свойства артишока, чтобы похудеть

По сути, с помощью артишоков можно похудеть, потому что он содержит ряд свойств, которые идеально помогают нам сжигать жир и регулировать наше тело. Тем не менее, его не следует воспринимать так, как если бы он был волшебным овощем, потому что, если вы не объедините его со здоровой жизненной практикой (здоровое питание и физические упражнения), вы не увидите результатов. Свойства:

С высоким содержанием клетчатки : клетчатка получает то, что уровень глюкозы в крови снижается, поэтому она не превращается в насыщенный жир. Кроме того, это также заставляет нас чувствовать себя сытыми с меньшим количеством пищи и помогает регулировать кишечный транзит.

Богат цинарином : этот компонент позволяет жировам, которые мы принимаем, перевариваться естественным путем, и мы можем устранить их с мочой. Артишок, являясь мочегонным средством, также помогает нам выводить токсины из организма и уменьшать задержку жидкости, а также целлюлит.

Низкокалорийный : артишок является очень мощным источником питательных веществ, который едва обеспечивает нас калориями (на каждые 100 граммов, которые мы едим, мы потребляем только 22 калории). Кроме того, благодаря клетчатке, мы чувствуем себя сытыми и не останемся голодными между приемами пищи.

Для всего этого, это оптимальный овощ для включения в нашу диету и, таким образом, быть в добром здравии, не принимая слишком много калорий или жиров.

Диета из топинамбура 3 дня

Как и в большинстве диет, есть некоторые здоровые альтернативы и другие, которые являются «чудесными». Это тот случай, о котором мы расскажем вам в следующий раз, и о том, что несколько лет назад стало очень модным питание из артишока, которое длилось 3 дня и в течение которого вы могли потерять до 4 кг, хотя: Вы не можете продлить это кормление более чем на 3 дня, потому что в противном случае вы можете заболеть из-за недостатка питательных веществ.

Эта экспресс-диета основана в основном на употреблении артишоков на обед и ужин, сочетая приемы пищи с большим количеством воды для очищения организма. В эти дни вы можете включить такие продукты, как:

Обезжиренный молочный
Фрукты и другие овощи
индейка
Хлеб из цельной пшеницы (небольшими порциями)
Коричневый рис (небольшими порциями)

Подумайте, ну, потребление клетчатки достигается похудеть очень заметно и за короткое время. Однако, как и в случае большинства этих диет, когда вы вернетесь к привычному образу жизни, вы , скорее всего, испытаете «эффект отскока» и получите те же килограммы, которые потеряли.

Примером меню, которому вы могли следовать в этой диете, было следующее:

Завтрак : чашка кофе с молоком, чай с молоком, чай или фруктовый сок. 1 ломтик хлеба с сыром или 3 печенья

Середина утра : обезжиренный йогурт

Обед :

Вариант 1: смешанные сырые артишоки, кусочек обезжиренного мяса или жареной рыбы с зеленым салатом и яблоком на десерт
Вариант 2: артишоки, коричневый рис и десертный фрукт

Закуска : 2 капсулы артишока. 1 стакан обезжиренного молока, 1 обезжиренный йогурт или кофе с молоком (капсулы с артишоком следует покупать в магазине по продаже диетических продуктов или у травника)

Ужин

Вариант 1: 3 жареных артишока, ломтик хлеба из непросеянной муки, 50 г сыра.
Вариант 2: салат из артишоков, 1 обезжиренный йогурт

Здоровая диета из артишоков

Делая ставку на привычки здорового образа жизни, которые позволяют вам изменить свой образ питания и выбрать более легкие и здоровые рецепты для вашего здоровья. Вот почему мы рекомендуем вместо трехдневной диеты выбрать ту, в которой ежедневное потребление артишока включено в сбалансированную и здоровую диету.

Диета из артишока может быть сделана в течение 1 месяца, и вы потеряете от 2 до 4 кг, в зависимости от вашего лишнего веса. Это здоровая альтернатива, которая включает в себя этот овощ, чтобы использовать его свойства, чтобы похудеть. Таким образом, во время этой диеты вы не сможете есть такие продукты, как :

Углеводы белой муки : продукты, которые были очищены, утратили всю свою пищевую ценность, поэтому, когда мы их едим, мы принимаем только пустые калории. Поэтому белый хлеб, макароны или рис не следует употреблять во время диеты и ставить на те, что сделаны из муки грубого помола (так как они богаты клетчаткой).

Жирная пища : в число запрещенных в этой диете белков входят колбасы, свинина и говядина; Голубая рыба также не рекомендуется, потому что она содержит много жира. Но не только говорить об этом, но и соусы, жареные или потертые, также должны быть частью вашей диеты.

Сладкие продукты : булочки, шоколад, безалкогольные напитки и все эти продукты должны быть исключены из рациона, если вы хотите похудеть, потому что они не содержат только питательных веществ и содержат много сахаров, которые превращаются в насыщенный жир.

Алкоголь : как и в большинстве диет для похудения, алкогольные напитки также не следует принимать, потому что они являются отличным источником калорий и, тем не менее, почти не содержат питательных веществ, которые наш организм может использовать в своих интересах.

Что есть в диете из артишоков

Чтобы составить диету из артишока, нужно просто придерживаться предпосылки: включите этот овощ как можно больше в свой рацион. Например, вы можете начать день с сока из овощей, в котором одним из ингредиентов являются артишоки, таким образом, вы будете использовать их свойства, а также питаться другими овощами. Также рекомендуется, если вы делаете коричневый рис для еды, вы добавляете артишоки. Трюк, как вы видите, прост: готовьте из артишоков и включайте их столько раз, сколько сможете в свой день .

Но как оформить меню? По сути, вам придется употреблять фрукты, овощи и полезные белки, а также включать пару раз в неделю такие блюда, как коричневый рис, макароны или овощи (но никогда по ночам). Таким образом, вы будете терять вес, не рискуя своим здоровьем, потому что у вас будет сбалансированное питание, но с низким содержанием жира.

Вот пример меню для вас, чтобы увидеть, как вы можете сделать диету из артишока:

завтрак