Если вы один из тех людей, чья цель в новом году - присоединиться к спортзалу, но не получить его, успокойтесь! Мы объясняем, как сжигать калории в домашних условиях и избегать необходимости посещать тренажерный зал.

Теперь вы можете вести здоровую и здоровую жизнь с помощью этих рекомендаций, которые помогут вам научиться сжигать калории в домашних условиях быстрым, простым и очень эффективным способом. Подпишитесь на здоровую жизнь!

Вы также можете быть заинтересованы: Сколько калорий сжигается в тренажерном зале?

Сжигание калорий с работой по дому

Кто сказал, что домохозяйка - это сидячий образ жизни? Напротив: домашние задания являются идеальными союзниками, чтобы знать, как сжигать калории в домашних условиях, и что глажка, мытье посуды или подметание пола могут быть действиями, при которых вы теряете много калорий. Здесь мы покажем вам задачи, с которыми вы будете терять больше калорий.

• Прощай калории, моющие окна : это одна из домашних задач, с помощью которой можно потерять больше калорий, и заключающаяся в том, что очистка кристаллов обычно является трудной и длительной деятельностью. Уборка за полчаса может сжечь до 100 калорий.

• Сжигание калорий, подметающих пол : это еще одна задача, лучше связанная с потерей калорий, и то, что упражнение, которое вы выполняете, когда вы подметаете пол, может заставить вас терять до 115 калорий в час.

• Гладить с потерей калорий : это одна из самых ненавистных задач для домохозяек, и все же, потратив всего лишь полчаса на глажку, вы можете сжечь до 76 калорий. В дополнение к укреплению верхней части тела, таких как мышцы плеч, верхней части спины, бицепс и трицепс. Присоединяйтесь с железом, чтобы терять калории!

• Сжигайте калории, вытирая посуду : учитывая ее качество как аэробную активность, вытирание посуды может сжигать до 15 калорий в час.

Сжигать калории с помощью упражнений в домашних условиях

Еще один способ узнать, как сжигать калории в домашних условиях, - это включить упражнения, которые вы можете выполнять в той же комнате вашего дома. Это простые и эффективные упражнения, которые помогут вам вести здоровый образ жизни и сжигать калории, не выходя из дома. Обратите внимание!

• Делайте аэробные упражнения : желательно начинать наши упражнения с других аэробных упражнений. Для их выполнения вы можете купить стационарный велосипед или скакалку. Цель состоит в том, чтобы в течение 10 минут выполнять сердечно-сосудистые упражнения, которые согреют ваше тело и заставят вас потеть.

• Укрепляйте ноги приседаниями: с помощью этого упражнения в домашних условиях вы можете потерять до 150 калорий, если выполнили 3 подхода по 10 повторений. Чтобы сделать их, вы должны поставить стул, положить руки на шею и опустить тело, как будто вы собираетесь сесть, но не касаясь его.

• Пояс крепче с брюшным прессом: есть много способов делать приседания дома, однако, эксперты говорят, что лучший способ работать в этой области - совершать движение велосипеда в воздухе. Вы должны сделать 2 подхода по 20 повторений, лежа на полу лицом вверх.

• Более сильные ягодицы с упражнениями в домашних условиях: лежа на полу с согнутыми ногами, упражнение состоит в том, чтобы максимально поднять ягодицы и поддерживать осанку в течение 3 секунд. Это упражнение должно быть выполнено в 2 набора по 10 повторений в каждом.

В следующей статье вы найдете больше информации о том, как сжигать больше калорий.

Здоровая диета для сжигания калорий

Еще один способ узнать, как сжигать калории в домашних условиях, - это придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Одних упражнений недостаточно, чтобы похудеть и насладиться более стилизованной линией: ключ в том, чтобы сочетать упражнения в домашних условиях со здоровой диетой .

Для того, чтобы соблюдать правила питания, вы должны делать 5 приемов пищи в день, где основной пищей являются овощи и фрукты. Если вы хотите получить более подробную информацию, прочитайте следующую статью о здоровом питании.