Вы хотите похудеть естественным путем ? Диета аюрведы может помочь вам получить ее. Этот тип медицины является традиционным для Индии и считается одним из самых полных в мире, когда уравновешивает потребности тела и духа. В этой концепции человек является неразделимой смесью обеих энергий (материальной и духовной), и поэтому любой тип несоответствия может вернуться к своей естественной гармонии и равновесию. В этой статье мы расскажем вам, как похудеть с помощью аюрведы, плана питания, который учитывает как физические, так и эмоциональные характеристики, чтобы определить некоторые продукты или другие.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как расслабиться Шаги, чтобы следовать: 1

Важно, чтобы вы знали, что Аюрведа является естественным лекарством, родом из Индии, и что она стремится сбалансировать тело, разум и дух. Согласно этой концепции, любое заболевание возникает из-за дисбаланса между этими аспектами, составляющими человека, поэтому цель состоит в том, чтобы вновь обрести этот баланс, чтобы наслаждаться здоровой жизнью.

Аюрведические методы выходят за рамки традиционной медицины, где они предписывают лечение, здесь, помимо лечения физических недугов, они также рекомендуют другие практики, которые способствуют гармонизации вашего тела: медитация, здоровое питание, образ жизни без стресса. и так далее. Таким образом, аюрведическая диета - это не только план питания, но и философия жизни, которая поможет вам постепенно похудеть и обеспечить ваше здоровье в идеальном состоянии.

2

В области пищевых продуктов мы должны подчеркнуть, что в соответствии с этим лекарством, когда человек страдает от избыточного веса, это происходит потому, что он принимает продукты, которые не находятся в гармонии с нашим телом, и, следовательно, создают дисбаланс. Таким образом, проблема ожирения или избыточного веса заключается не в количестве пищи, которую вы едите, но та пища, которую вы пьете, не подходит вашему типу тела.

Согласно этой концепции мира, существует три типа дош (то есть три типа тел), которые, в зависимости от того, какой у вас есть, какой тип пищи или других, рекомендуется для обеспечения гармонии вашей физической и духовной целостности. Если мы будем следовать диетическим рекомендациям, которые требует наша доша, мы сможем сбалансировать себя и, следовательно, устранить лишний вес.

3

Как мы только что прокомментировали, аюрведическая медицина различает 3 типа тел с различными характеристиками, которые, следовательно, требуют разных питательных веществ и энергий. Эти доши следующие:

Вата

• Люди тонкого и худого телосложения
• У вас нерегулярный аппетит: вы можете быть очень голодными или просто вынуждены зависеть от момента
• Мелкий сон, могут возникнуть эпизоды бессонницы
• Он человек с большой фантазией и жизненной силой
• Он обладает большой способностью захватывать новую информацию, но память хрупкая
• Это человек, который имеет тенденцию беспокоиться и много думать о вещах
• Ходит в ванную нерегулярно и обычно страдает запорами

Питта

• Имеет среднюю физическую конституцию, полутолстый
• Она предприимчивый человек, который любит проблемы и вызовы
• Чувство голода и жажды в течение дня
• У них обычно светлые, светло-коричневые или красноватые волосы
• Это люди, которые легко подвержены стрессу и раздражению
• Они не любят жару

Капха

• У них крепкое и широкое тело
• У него спокойная личность, и это стоит ему злиться
• Кожа обычно жирная и мягкая
• Они спят глубоко
• Они обычно набирают килограммы с легкостью
• Переваривание пищи медленное и тяжелое
• Они не очень голодные в течение дня
• Они терпимые люди и умеют прощать
• Они склонны быть самодовольными людьми и склонны к собственничеству

4

После того, как мы определили, какой тип доши лучше всего соответствует нашим физическим и эмоциональным характеристикам, мы должны знать, какие продукты наиболее рекомендуются для нашей доши. Вы должны знать, что аюрведическая диета не запрещает какую-либо еду, сделайте ставку на здоровый образ жизни с продуктами с низким содержанием жира.

Следующий список, который мы предоставляем, относится к продуктам, которых больше всего должно быть в вашем рационе в соответствии с вашим телом, но это не значит, что вы должны кормить только на их основе: сбалансированная диета является основой аюрведы .

• Вата : продукты, которые должны быть в изобилии у людей с этой дошей, это молочные продукты, белки с низким содержанием жира (курица и индейка), рыба и фрукты. Из всех специй кинза и тимьян являются наиболее подходящими для ваших блюд. Рекомендуется, чтобы пища готовилась и принималась при теплой температуре, чтобы соответствовать потребностям вашего тела.

• Питта : рекомендуемым типом пищи для этих людей являются сырые, холодные, слегка приправленные рецепты со сладким, горьким и вяжущим вкусом (в следующем разделе мы поговорим о 6 ароматах аюрведы). Спаржа, брокколи, зеленые листовые овощи, соя и нут настоятельно рекомендуются для этого типа тела.

• Капха : продукты, которые лучше всего подходят для этих органов, самые легкие, теплые и пряные. Идеальные вкусы горькие и вяжущие. У этих людей должна быть диета, богатая овощами, без молочных продуктов и соли . Имбирь, чечевица, баклажаны, картофель и салат очень рекомендуются для этой доши.

Помните, что для снижения веса с помощью аюрведы рекомендуется принимать эти продукты в большем количестве, чем другие, но не ограничивайте свою диету только этими, потому что у вас будет плохое питание и недостаток питательных веществ. Единственной предпосылкой этой диеты является то, что вы употребляете насыщенные жиры и легко готовите.

5

В предыдущем пункте мы говорили о вкусах, рекомендуемых в соответствии с вашей дошей. Под этим мы подразумеваем, что в этой пищевой концепции большое значение имеют 6 вкусов : сладкий, кислый, соленый, острый, горький и вяжущий. Для достижения баланса питания важно, чтобы в вашем дне было все 6 ароматов, потому что считается, что объединение всех снижает желание принимать сладости, уменьшает чувство голода и заставляет метаболизм работать должным образом.

Согласно аюрведе, тяга или обжорство связано с тем, что 6 вкусов в рационе не содержатся, и тогда ваше тело просит вас удовлетворить его потребность. Тревога поесть или желание сладкого возникают только потому, что в вашем интерьере есть несоответствие, так что, включая 6 ароматов каждый день, вы сможете сбалансировать свое тело и похудеть .

• Кислота : это такие продукты, как помидоры, виноград, уксус, лимон, йогурт, малина и так далее.

• Горький : салат, шпинат, баклажаны или шафран.

• Вяжущее : цветная капуста, картофель, груши, яблоки и чечевица.

• Сладкий : рис, дыня, кокос, банан, арбуз, мед, хлеб, фенхель или миндаль.

• Пряные : чеснок, лук, базилик, имбирь, лавровый лист, розмарин, тимьян, гвоздика, горчица или редис.

• Соленый : цинк, магний и соль.

6

Как мы уже указывали, философия аюрведы фокусируется на уравновешивании тела и ума, поэтому в дополнение к этим изменениям в диете рекомендуется выполнять физическую активность, особенно йогу, потому что она предназначена для полной гармонизации человека. Также рекомендуется практиковать медитацию и наслаждаться спокойной и свободной от стрессов жизнью. В этой статье мы расскажем вам, как заниматься виньясой йогой, чтобы вы могли извлечь выгоду из этого вида спорта, который также является родным для Индии и идет рука об руку с аюрведой.

Рекомендуется медитация, потому что это хороший способ соединиться с вашим интерьером, расслабить свой ум и поощрять здоровый образ жизни. В вас мы обнаруживаем преимущества медитации.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.