Усталость - это чувство нехватки энергии, усталости или истощения, которое может быть вызвано многими факторами. Речь идет не только о сонливости и, возможно, недостаток сна даже не является причиной, но обычно сопровождается апатией и другими психологическими симптомами. В некоторых случаях для лечения усталости необходимо обратиться к медицинскому специалисту и пройти адекватное лечение. Тем не менее, в этой статье мы объясним, каковы причины усталости, чтобы вы могли попытаться исправить вредные привычки.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как лечить усталость Шаги, которые нужно предпринять: 1

Избыток углеводов

Ваша усталость может быть связана с тем, что потребление углеводов и белков не компенсируется при каждом приеме пищи. Углеводы заставляют мозг увеличивать секрецию транквилизирующего вещества, называемого серотонином, в то время как белки ограничивают эту секрецию и, следовательно, противодействуют сонливости. Таким образом, вы должны включать оба питательных вещества в сбалансированном виде, и это поможет вам бороться с сонливостью критических часов.

2

Вставать поздно на выходных

Во многих случаях мы думаем, что недостаток сна в течение недели может быть компенсирован большим количеством сна в выходные дни, как лекарство от сна. Но правда в том, что это не так, поскольку у всех нас есть биологические часы, которые определяют наши часы сна и бодрствования. Вот почему, если мы просыпаемся рано каждый день, а в выходные мы спим до полудня, мы можем изменить эти часы и стать еще более уставшими. Если вы хотите больше спать по выходным, вы можете рано ложиться спать и вставать примерно в то же время, что и в остальные дни.

3

стресс

Давление на работе, избыток заданий дома, личные проблемы с парой ... Есть много факторов, которые могут заставить нас чувствовать стресс и в конце дня утомлены. Вот почему мы должны научиться дышать глубоко и медленно, расслабляться и успокаивать наш дух. Здесь вы можете увидеть несколько советов о том, как бороться со стрессом.

4

обезвоживание

Потеря жидкости может привести к снижению физической работоспособности, поскольку обезвоживание иногда уменьшает объем крови, который может проявляться усталостью. Чувство жажды является признаком того, что организм уже потерял значительное количество жидкости, поэтому мы должны были пить раньше. Рекомендуемое количество воды составляет около полутора литров в день, которое следует увеличить, если вы много тренируетесь. Внимательно следуйте тому, что мы говорим вам в этой другой статье о том, как избежать обезвоживания.

5

Усталый вид

Если у вас проблемы с фокусировкой зрения, вы, вероятно, будете вынуждены принимать неловкие позы, и в то же время вы будете чрезмерно напрягать себя, чтобы читать и хорошо работать. Таким образом, в конце дня вы чувствуете себя более утомленным, чем другой человек. У вас должен быть тест на зрение и остроту зрения, чтобы увидеть, нужна ли вам коррекция зрения.

6

Колебания артериального давления

Другой причиной усталости может быть гипотензия неврологического происхождения, характеризующаяся наличием прерывистого доступа. Некоторые симптомы этого состояния - головокружение и обморок из-за колебаний кровяного давления. Врачу необходимо будет выполнить обследование, чтобы подтвердить или отменить его, и, если необходимо, отрегулировать ваше давление.

7

Побочные эффекты лекарств

Иногда мы принимаем лекарства, которые вызывают сонливость как побочный эффект, как в случае с некоторыми антигистаминными препаратами или противогриппозными препаратами. Кроме того, некоторые гипотензивные и мочегонные средства могут вызывать сонливость и вялость у некоторых людей. Таким образом, вы должны принимать во внимание, когда принимаете лекарства, или попросить своего врача заменить их другими, которые не вызывают у вас таких ощущений.

8

Изменения станции

Сезонные изменения означают, что организм должен приспосабливаться к новым погодным условиям и другому графику, что также может вызывать усталость и общую усталость. Кроме того, могут возникнуть другие симптомы, такие как сонливость, трудности с концентрацией внимания, потеря аппетита или легкомысленность. На этих этапах рекомендуется употребление натуральных добавок для борьбы с усталостью, которые дают организму витамины и минералы, необходимые для поддержания жизненных сил и большей энергии.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.