При выборе диеты для похудения важно знать, какие виды диеты, и выбрать тот, который лучше всего подходит нам и нашим целям. Диета, о которой много говорят в последнее время, - это диета с прерывистым постом или диета 5: 2, в которой 2 дня в неделю проводится пост, а оставшиеся 5 дней могут питаться всевозможными продуктами. В этой статье мы объясним более подробно, что такое диета прерывистого поста.
Диета прерывистого поста была создана доктором Майклом Мосли, английским врачом, который исследовал режим быстрого похудения, который даже опубликовал документальный фильм и книгу об этой диете.
2Эту диету также называют диетой 5: 2, поскольку она основана на том факте, что в течение двух дней в неделю потребление калорий ограничено, а в остальные пять дней можно питаться нормально.
3Таким образом, за 2 дня поста можно съесть только 600 калорий у мужчин и 500 у женщин, а до конца недели вы можете есть все виды пищи. Специалисты по питанию, которые поддерживают этот режим, утверждают, что гибкость и вседозволенность прерывистого поста подавляют ощущение того, что они соблюдают диету.
Кроме того, они гарантируют, что диета натощак помогает похудеть, потому что снижается уровень гормона IGF-1, который обладает анаболическим эффектом и может увеличить риск деления клеток, таких как рак , . Поэтому постная диета связана с уменьшением риска серьезных заболеваний.
5Мы также не можем забывать, что, как и любая диета, диета с прерывистым постом может иметь негативные последствия для организма человека, если она не будет выполнена правильно. Недоброжелатели этой диеты предупреждают, что диета 5: 2 может вызвать гипогликемию, проблемы с пищеварением или запоры, особенно в тех случаях, когда потребление воды не увеличивается в постные дни.
Если вы хотите сесть на диету и начать голодную диету, важно заранее проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы он мог проконсультировать вас и указать, подходит ли это для вашего здоровья.
Оставьте свой комментарий