Как сжигать жир под животом

Одной из областей нашего тела, которая накапливает больше лишнего жира, является нижняя часть живота. Этот брюшной жир, или то, что мы обычно называем любовными ручками, является не только чем-то непривлекательным для глаз, но и может стать риском для нашего здоровья, таким как проблемы с сердцем или закупорка артерий из-за накопления жира, между другие. Поэтому в этой статье мы попытаемся дать вам несколько советов и рекомендаций о том, как сжигать жир с низким содержанием живота, чтобы у вас, помимо похвалы красивым и упругим животом, всегда было хорошее здоровье.

Вы также можете быть заинтересованы: Соки для сжигания жира

Продукты для сжигания жира с низким содержанием живота

Чтобы устранить жир с низким содержанием живота, мы должны включить этот список продуктов в нашу ежедневную рутину и исключить продукты с высоким содержанием жира, жареные и промышленные.

Арбуз: имеет высокое содержание воды и калия, что помогает нам регулировать уровень натрия и удерживать меньше жидкости в животе.
Миндаль: это пища, богатая кальцием, клетчаткой, белками и омега-3 кислотами, которые помогут нам активизировать обмен веществ и получить больше энергии в течение дня.
Зеленый кофе: содержит хлорогеновую кислоту, которая помогает нам снизить уровень сахара, всасываемого в кишечнике, и сжигать жиры, накопленные в животе.
Цитрусовые : апельсин, грейпфрут или лимон - это фрукты, богатые витамином С, которые помогают нам быстрее перерабатывать жир и контролировать уровень сахара в крови.
Овес: в нем высокое содержание белка и клетчатки, а также свойства, которые помогают выводить токсины из организма, а также выводить жиры.
Клубника: в ней много воды и клетчатки, а также высокое содержание антоцианов, которые помогают нам в процессе сжигания жира.
Спаржа: имеет высокое содержание клетчатки, которая помогает нам усваивать меньше жира и активизировать обмен веществ.
Лосось: это пища, богатая жирными кислотами и белками Омега-3, предотвращает накопление жира в животе и активизирует наш обмен веществ.

Настои для устранения брюшного жира

Попробуйте использовать некоторые из следующих настоев или даже несколько раз в день, чтобы воспользоваться их свойствами, которые помогут вам избавиться от жира в нижней части живота:

Настой корицы и лавра: это очень мощная смесь, поскольку корица выделяется своими жиросжигающими и лавровыми свойствами, так как является растением, которое поможет вам добиться хорошего пищеварения.
Зеленый чай: это растение с антиоксидантными свойствами, которое поможет вам активировать обмен веществ, и ваш живот будет выглядеть менее раздутым.
Лимонный настой: этот фрукт обладает великолепными противовоспалительными свойствами, которые помогут вам избавиться от лишнего жира в брюшной полости.
Настой полевого хвоща: обладает мочегонными свойствами, которые очищают ваше тело и помогают удерживать меньше жидкости.
Настой алоэ и льняного семени : в этой смеси мы объединим алоэ вера, растение, которое будет регулировать ваш кишечный транзит, с льняным семенем, которое богато клетчаткой и обладает свойствами сжигания жира.

Узнайте больше вариантов в статье Инфузии, чтобы уменьшить брюшной жир.

Упражнения для нижней части живота

В дополнение к включению в нашу программу правильного питания и натуральных средств, необходимо также включить серию упражнений по удалению жира в брюшной полости, которые мы будем выполнять не менее трех раз в неделю и продолжительностью 30 минут в день. С этими пятью упражнениями вы заметите, что область живота будет постепенно улучшаться.

Упражнение 1

Мы лежим на коврике лицом вверх и кладем руки под ягодицы. Сложив ноги, вытянув их и заострив ноги, мы будем поднимать их сверху донизу, не касаясь земли. Мы сделаем 3 подхода по 15 повторений этого упражнения.

Упражнение 2

Кроме того, лежа на коврике, мы будем лежать на спине, поместим руки под ягодицы и ноги вместе и вытянемся, мы поднимем ноги, чтобы сделать L. Мы держимся в этом положении и поднимаем наши бедра, делая небольшой прыжок вверх. Мы сделаем 3 подхода по 10 повторений.

Упражнение 3

Мы ставим себя в то же положение, что и в упражнении 2 (в форме буквы L). Мы держим ноги вверх и выполняем брюшные прессы руками к ногам, как если бы мы хотели коснуться ног. Когда мы дотрагиваемся до ног, мы опускаем руки, вытягивая их в стороны. Повторите это упражнение 10 раз (2 серии).

Упражнение 4

Мы позиционируем себя как в упражнении 1. Поднимите ноги и, когда они подняты, делайте противоположные круги с каждой ногой. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

Упражнение 5

Лягте на коврик лицом вниз и поддержите предплечья и кончики ног. Когда вы будете готовы, поднимите свое тело и удерживайте 20 секунд. Сделайте 2 подхода по 5 повторений.