Омега-3 жирные кислоты - это тип жира, необходимый для правильного функционирования нашего организма. Тем не менее, важно знать, как его принимать, поскольку чрезмерное потребление может быть чисто и крайне противопоказано. Если мы потребляем правильное количество, эти жирные кислоты, которые наш организм не производит самостоятельно, могут помочь нам предотвратить сердечные и цереброваскулярные заболевания, прежде всего. Продолжайте читать эту статью и узнайте, как принимать Омега-3 .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как принимать омега-3, чтобы похудеть Шаги, чтобы следовать: 1

Для того, чтобы наш организм функционировал должным образом, и мы можем воспользоваться его свойствами, количество омега-3 должно быть сбалансировано с количеством омега-6. Как и омега-3, омега-6 является полиненасыщенной жирной кислотой, необходимой для здоровья, которую наш организм не может усваивать. Это произвело. Прием большего количества омега-6 может привести к тому, что положительные эффекты омега-3 не возникают и, следовательно, должен существовать баланс между обеими кислотами.

2

Хотя важно включить омега-3 в нашу ежедневную диету, вы должны знать, что не каждый может принять его. Жирные кислоты не должны проглатываться людьми, которые отвечают следующим условиям:

• Если вы принимаете антикоагулянтные препараты
• Если вы придерживаетесь медикаментозного лечения для снижения уровня холестерина
• Если вы страдаете от гипертонии, и вы получаете лекарства для ее лечения
• Не рекомендуется смешивать омега-3 добавки с гинкго билоба
• Диабетические люди
• Если вы склонны к кровоизлияниям

Если вы удовлетворяете любому из этих условий, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать омега-3 добавки.

3

Лучший способ получить омега-3 - это продукты, богатые этой жирной кислотой. Посмотрите нашу статью о том, какие продукты богаты омега-3, чтобы узнать подробно список продуктов. Соблюдение сбалансированной диеты необходимо для получения всех питательных веществ, белков, витаминов и незаменимых кислот для нормального функционирования нашего организма.

4

Другой способ принять это через омега-3 добавки . Наиболее популярными являются те, которые состоят из рыбьего жира, которые выпускаются в форме таблеток или капсул с покрытием. В общем, мы можем найти их в 500 мг на таблетку или 1000 мг. Количество миллиграммов в день омега-3 будет зависеть от причины, по которой вы хотите принять эту добавку.

5

Вы должны знать, что есть три типа омега-3 жирных кислот, альфа-линоленовая кислота (ALA), докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA), каждый из которых предназначен для выполнения определенной функции. Одна из групп, которые больше всего нуждаются в добавках такого типа, - это группы людей, страдающих коронарными заболеваниями, поскольку их свойства очень полезны для лечения этих патологий. Таким образом, по данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), этот тип человека не может превышать дневной грамм EPA и DHA, поэтому они могут принимать только одну таблетку по 1000 мг или две по 500 мг.

6

Желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы определить точное количество миллиграммов в день омега-3. Однако, в любом случае, AHA не рекомендует принимать более 3 граммов в день (3000 мг). Его антикоагулянтные свойства могут сделать нашу кровь слишком жидкой, не превышая количество этой жирной кислоты.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.