Мы все хотим иметь здоровую кожу и без посторонних примесей, но этот процесс нелегок, так как вы должны посвятить время и деньги лечению и уходу. Но, возможно, проблема в том, что мы едим, наши привычки питания могут значительно повлиять на нашу кожу и помочь свободным радикалам процветать и вызывать преждевременное старение, которого опасаются. Здоровая кожа включает в себя множество внутренних и внешних процессов, поэтому мы покажем вам продукты, которые повреждают кожу .

Вы также можете быть заинтересованы: 7 привычек, которые повреждают кожу

Жареные продукты

Помимо того, что они вредны для нашего здоровья, поскольку существует риск повышения уровня холестерина и триглицеридов и развития сердечно-сосудистых проблем, если их употреблять в избытке, воздействие этих продуктов наносит вред коже, так как жир предотвращает что процесс кровообращения осуществляется правильно, предотвращая попадание кислорода на кожу и, следовательно, делая ее обезвоженной и непрозрачной, а также теряет эластичность и способствует преждевременному старению . Идеально, чтобы выбрать продукты, богатые хорошими жирами, они будут благотворно влиять на вашу кожу, обеспечивая витамины и антиоксиданты. Потребляйте такие продукты, как оливковое масло, орехи и семена.

Обработанные продукты

Другая пища, которая повреждает кожу, - это обработанные продукты, обычно те, которые принадлежат крупным сетям быстрого питания, или предварительно приготовленные продукты, которые продаются в супермаркетах. Они содержат большое количество насыщенных жиров и сахара, которые вызывают обезвоживание и способствуют появлению морщин.

Эти продукты следует использовать время от времени, но не основывайте нашу пищу на них, потому что содержащиеся в них консерванты могут иметь последствия для нашего организма.

сахара

Сахарная и обработанная продукция оказывает контрпродуктивное воздействие на нашу кожу, поскольку снижает выработку коллагена, компонента, который содержится в нашей коже и костях и который жизненно важен для сохранения вашего здоровья. С течением времени синтез коллагена в нашем организме становится меньше, и если мы добавим к этому плохую диету, результатом будет старение и вялость кожи.

С другой стороны, сахар является воспалительным, поэтому продукты с высоким гликемическим индексом, в том числе подсластители, повышают уровень сахара в крови, ускоряют старение и наносят вред коже. Избегайте сахара в полной мере и предпочитайте натуральные подсластители, такие как стевия .

Алкогольные напитки

Алкогольные напитки также считаются пищей, которая наносит вред коже . Когда алкоголь поступает в наш организм, происходит расширение кровеносных сосудов, и печень начинает работать в два раза тяжелее, чтобы выводить токсины, которые он вырабатывает, производя накопление жира, что вызывает появление прыщей. Кроме того, он вызывает снижение уровня витамина А в организме, вызывая шелушение, дегидратацию и способствуя преждевременному старению.

Другие продукты

Есть много мифов о продуктах, которые мы перечислим ниже, однако, мы проясним ваши сомнения по этому поводу:

• Шоколад : хотя он содержит жир и всегда классифицировался как виновник появления нежелательных прыщей и прыщей. Правда в том, что если вы потребляете темный шоколад, всегда в достаточной степени, это скорее обеспечит антиоксиданты для вашей кожи.

• Молоко : его вклад в здоровье нашей кожи и костей хорошо известен, однако у них есть тестостерон, гормон, который ускоряет выработку сальных желез, которые ответственны за прыщи и жирную кожу. Заменяет молочные продукты миндальным молоком, соевым молоком или молочными продуктами козы или овцы.

• Кофе : некоторые эксперты сходятся во мнении, что кофеин может усугубить случаи прыщей, но он также полон антиоксидантов, которые помогают коже. Избегайте чрезмерного потребления и увеличьте потребление воды.

Некоторые советы

• Выполняйте упражнения не менее 3 раз в неделю.
• Пейте много воды, в дополнение к гидратации, улучшению кишечного транзита и выведению токсинов из организма.
• Ешьте 5 раз в день каждые три часа, чтобы улучшить обмен веществ.
• Спите от 7 до 8 часов в день.
• Используйте солнцезащитный крем и увлажняющие кремы.

Если вы хотите получить больше информации об уходе за кожей, мы рекомендуем статью 7 привычки, которые повреждают кожу.