Хотя в течение многих лет многие люди отказывались от них за их жирность, жиры в орехах полезны для здоровья, поэтому у вас не должно быть никаких проблем, чтобы наслаждаться ими. Как и все орехи, в орехах содержится важное количество белков, клетчатки, натуральных стеролов, антиоксидантов, витаминов или минералов, поэтому в этой статье мы покажем вам все преимущества употребления орехов, о которых вы должны знать. Обратите внимание и наслаждайтесь этим орехом, когда захотите.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы свойства орехов? Шаги, чтобы следовать: 1

Содержание полифенолов и других антиоксидантов в орехах позволяет нам улучшить наши нейронные навыки. Добавление орехов к здоровой диете также улучшает выполнение задач, требующих двигательных навыков или поведения пожилых людей, поскольку эти полифенолы улучшают связь между нейронами.

2

Несколько исследований показали, что потребление 30 г орехов в день, 15 из которых по меньшей мере орехов, снижает на 30% риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря омега-3. Но это еще не все, потому что они не повышают уровень холестерина, а вероятность перенести инсульт или инсульт снижается почти вдвое, в том числе благодаря жирным кислотам омега-3, их питательным веществам, витаминам и минералам. Наконец, серотонин снижает гипертонию и улучшает здоровье сердца.

3

Регулярное употребление орехов может помочь нам предотвратить рак простаты у мужчин и рак молочной железы у женщин. Эксперименты также были проведены на мышах, где потребление орехов помогло снизить скорость развития опухоли. На данный момент эти противоопухолевые преимущества были продемонстрированы на мышах, и исследователи также обосновывают их в омега-3 растительных жирах, антиоксидантах или фитостеролах в орехах. Отдельно все три, как было показано, обладают противораковыми свойствами.

4

Они также помогают предотвратить диабет 2 типа, особенно у женщин в возрасте от 34 до 59 лет. Причиной являются моно- и полиненасыщенные жиры, которые содержат орехи, которые хороши для чувствительности к инсулину.

5

Мы видели, что орехи помогают нам бороться с проблемами с сердцем, обладают противораковыми свойствами и т. Д., Но также укрепляют иммунную систему. Витамин В или содержащиеся в нем минералы, такие как цинк, помогут вам оставаться здоровыми и сильными каждый день.

6

Еще одним интересным преимуществом орехов является высокое содержание серотонина, которое имеет двойной эффект. С одной стороны, он служит для уменьшения живота, потому что он снижает концентрацию веществ, связанных с воспалением, борется с абдоминальным ожирением и уменьшает чувство голода; а с другой стороны, это помогает нам быть в лучшем настроении. Понятно, что орехи - хорошая еда при диете.

7

Орехи богаты антиоксидантами, в том числе мелатонином, антиоксидантом, который помогает нам заснуть и переночевать. Хороший отдых очень важен для повседневной жизни, а спокойный сон является ключевым фактором, позволяющим организму восстанавливаться и восстанавливаться.

8

Мы заканчиваем с преимуществом, нацеленным прежде всего на спортсменов, хотя каждый может извлечь выгоду из энергетической ценности орехов. У спортсменов будет отличное дополнение для удовлетворения их ежедневных потребностей в энергии и питательных микроэлементах, они будут лучше расслаблять свои мышцы благодаря магнию, и они получат пользу от калия, антиоксидантов и минералов, которые помогают формировать белки, ключи при восстановлении сил.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.