Упражнения без увеличения мышечной массы возможны, если они выполняются правильно и с точной интенсивностью. Определение типа пищи, в которой не хватает углеводов и белков, также поможет вам не набирать объем во время занятий спортом. В .com мы даем вам ключи к упражнениям без увеличения мышечной массы.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как быстро увеличить мышечную массу Шаги, чтобы следовать: 1

Принцип, которому вы должны следовать, если вы хотите знать, как тренироваться без увеличения мышечной массы, - это выполнять много сердечно-сосудистых упражнений и мало или совсем не делать силовых упражнений, то есть упражнение, которое интенсивно работает с мышечными группами, заставляя их быстро увеличивать объем.

2

Женщины склонны больше беспокоиться о том, чтобы не набирать мышечную массу во время тренировок Здесь необходимо указать, что женщины по своей природе развивают мышцы в меньшей степени, чем мужчины, поэтому упражнения должны быть очень интенсивными, чтобы мышцы стали громоздкими.

3

С другой стороны, также в отношении вопроса о мышечной массе, не беспокойтесь, если в первые дни или недели, когда вы начинаете заниматься физическими упражнениями, вы немного увеличите свой вес. Мышца весит в три раза больше жира, поэтому этот процесс естественен.

4

Эллиптический тренажер является одним из наиболее подходящих тренажеров, если вы хотите тренироваться без увеличения мышечной массы . Желательно, чтобы вы делали это с низкой интенсивностью и дольше, чем за несколько минут с высокой скоростью, если вы хотите достичь своих целей. Прочтите эту статью, чтобы узнать все преимущества эллиптического.

5

Плавание - еще один очень интересный вид спорта для занятий без увеличения мышечной массы . Если вы практикуете это исключительно и очень интенсивно, вы рискуете, что верхняя часть тела развивается больше, чем нижняя. Чтобы избежать этого, совмещайте это с другими видами деятельности и отрабатывайте все доступные вам стили плавания. В этом видео мы объясняем подробно, как стили плавания.

6

Кроме того, если вы живете в городской среде, чтобы совершать периодические контакты с природой, настоятельно рекомендуется пеший туризм, а также отличный способ тренировки без увеличения мышечной массы . Тем не менее, это спорт, который вы не должны делать в одиночку, потому что вы рискуете в случае дезориентации в горах. Если у вас нет никого, кто занимается этим, воспользуйтесь туристической ассоциацией, которая организует групповые экскурсии.

7

Чтобы тренироваться, не набирая мышечной массы, вы всегда должны стараться делать это в низком темпе, чтобы мышцы не подвергались очень интенсивным усилиям, которые вызывают увеличение нежелательной мышечной массы.