Мышечные нагрузки более часты, чем вы думаете, и это потому, что вам просто нужно очень преувеличенное растяжение для разрыва мышц, которое может произойти во время занятий спортом, тяжелой нагрузки или плохого движения. Мышечные нагрузки очень болезненны, и на их лечение может уйти время.
В целом, когда человек испытывает мышечное напряжение, у него возникают боль и трудности в мобилизации мышц, кровоподтеки или покраснение в поврежденной области, отсутствие гибкости и воспаление. Если вы только что получили одну из этих травм и хотите знать, что делать, внимательно прочитайте эту статью и узнайте, как лечить мышечные нагрузки.
Первое, что нужно сделать, чтобы излечить мышечное напряжение, - это немедленно положить лед на поврежденную область, что позволит мышце набухнуть и остановить отек. Заверните несколько кусочков льда в полотенце и нанесите на мышцы не менее 20 минут в час, а затем каждые три часа. Избегайте попадания льда прямо на кожу, чтобы предотвратить ожог и ухудшить дискомфорт от травмы.
Боль в мышцах обычно длится более суток, может даже длиться до недели. Поэтому, если после четырех дней нанесения льда на очаг поражения вы заметите, что боль не уменьшилась, начните применять тепло тоже. В идеале, поместите полотенце с очень горячей водой или компрессом, по крайней мере, на полчаса, затем подождите, пока температура в районе не станет нормальной, и нанесите лед в течение 20 минут. Шок от изменения температуры поможет уменьшить воспаление и уменьшить интенсивность боли.
Отдых очень важен для лечения мышц. У вас могут быть рабочие или семейные обязательства, но без должной силы мышц, напряжение не будет полностью заживать и будет иметь последствия на всю оставшуюся жизнь в поврежденной мышце. Затем рекомендуется отдыхать в постели с поднятой поврежденной областью или в положении, которое кажется удобным и благоприятным для кровотока (выше уровня сердца).
Когда боль начинает улучшаться, отдых не заканчивается. Чтобы излечить растяжение мышц, необходимо избегать движения мышц, как только вы почувствуете улучшение, поскольку упражнения без полного излечения могут привести к повторному появлению напряжения, и травма ухудшается гораздо больше, чем когда она началась. Таким образом, он постепенно увеличивает подвижность мышц и избегает повторного занятия спортом до одного месяца после аварии.
Как только боль прошла, пришло время растянуть мышцы, чтобы полностью излечить травму. Поскольку пораженный участок находился в состоянии покоя в течение длительного времени, это нормально, что ткани не соответствуют остальным волокнам, и это можно улучшить только путем растяжения мышц. Выполняйте растяжки, как те, которые рекомендуются перед тренировкой, чтобы разогреть мышцу и позволить ее структуре вернуться в нормальное состояние. Будьте ответственны за движение, избегайте резких движений и не торопитесь.
Существуют различные уровни мышечного напряжения, самый продвинутый - это третий уровень, где есть кровоизлияние и неподвижность мышц, в этом случае вы должны немедленно обратиться в медицинский центр для специалиста, чтобы осмотреть травму, сделать тесты, чтобы исключить глубокие повреждения и назначить соответствующее лечение.
Чтобы справиться с болью мышц, вы можете принимать любые анальгетики, которые помогают вам чувствовать меньше дискомфорта, и сопровождать их противовоспалительным средством, которое наряду с жарой и холодом позволяет вам уменьшить отек и постепенно восстановить подвижность мышц.
Если после недели с разрывом мышц отмечается, что вы не можете двигать мышцами, что боль не проходит и что область все еще опухла, обратитесь к своему терапевту для подробного изучения травмы.
8Если вы нашли эту статью интересной, мы рекомендуем вам прочитать следующее:
- Как снять мышечную боль патчами
- Как вылечить поднятого близнеца
- Каковы симптомы мышечной слезы?
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий