Тендинит - это заболевание, связанное с воспалением сухожилия, которое является тканью, соединяющей кость с мышцей, которая ее покрывает. Следовательно, существуют тендиниты многих различных типов, хотя сухожилия более подвержены воспалению, чем те, которые обнаруживаются в суставах, таких как локти или колени, в зависимости от того, какую деятельность мы выполняем ежедневно. В, мы предлагаем вам серию советов о том, как предотвратить тендинит, хотя мы рекомендуем вам обратиться к врачу, чтобы ответить на любые вопросы.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как вылечить тендинит Шаги, чтобы принять: 1

Одним из ключевых факторов предотвращения тендинита является наличие сильной мышцы, которая защищает сухожилие. Это особенно важно в том случае, если мы выполняем высокоэффективные упражнения, которые являются агрессивными как для костей, так и для сухожилий. Так, например, если вы обычно играете в паддл-теннис, важно, чтобы вы работали с мышцами рук и ног, чтобы сухожилия суставов были в безопасности.

2

Тем не менее, нет необходимости заниматься спортом, чтобы рискнуть страдать от тендинита. Есть задания, которые заставляют нас совершать повторяющиеся движения ежедневно, например, пальцами рук при наборе текста, и это может быть причиной того, что мы страдаем от этой патологии.

Чтобы предотвратить тендинит, вам следует избегать повторяющихся движений. Если вы вынуждены их выполнять, используйте перерывы, чтобы выполнять легкие упражнения с пораженной частью вашего тела, чтобы укрепить мышцы этой области.

3

Иногда тендинит не имеет своей основной причины в воспалении сухожилий, но это воспаление, в свою очередь, является следствием других патологий, таких как диабет. В этих случаях, чтобы предотвратить тендинит, вам следует строго следовать всем указаниям вашего врача по лечению заболевания, способствующего возникновению воспаления.

4

Если то, что вы хотите защитить от тендинита, - это ахиллесова пята, то одна из лучших идей - носить удобную обувь с легкой набивкой, особенно если ваши ежедневные походы выполняются пешком, то, что, с другой стороны, является отличная мера, чтобы заботиться о своем здоровье.

5

Избегайте мышечных перегрузок, как при выполнении упражнений, так и при выполнении работ, требующих физических усилий, также является основным для предотвращения тендинита. Сухожилие может воспалиться, если часть вашего тела подвергается очень сложной задаче, не зависящей от вас.

6

Разминка перед занятиями спортом является еще одним очень важным жестом для предотвращения тендинита. Не думайте, что вы тратите свое время в течение этих минут до того, как вы предпочитаете заниматься спортом. Напротив, нагревание не только поможет вам избежать тендинита, но и поможет снизить риск спортивных травм.

7

В ней также можно увидеть хорошие природные средства от тендинита, идеальное дополнение к назначенному лечению.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.