Усталые ноги могут быть симптомом проблемы со здоровьем, которая может привести к осложнениям, связанным с кровообращением, и наиболее распространенным проявлением которых являются неприглядные варикозные вены. Мы склонны замечать усталые ноги, особенно ближе к концу дня, но может наступить время, когда мы даже встаем с этими симптомами, которые могут включать покалывание и отек.

Неудобная обувь и неправильное питание являются пусковыми факторами этого синдрома. Чтобы бороться с этим, в .com мы объясняем, каковы лучшие упражнения для усталых ног.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как снять усталость ног Шаги, чтобы следовать: 1

Морская вода, если у нас есть возможность приблизиться к побережью, является нашим великим союзником, когда дело доходит до сведения к минимуму последствий усталости ног . Простое стучание волн по нашим ногам поможет нам очень естественным образом активизировать кровообращение . Посмотрите нашу статью Польза морской воды для здоровья, чтобы узнать, как она помогает вашему телу.

2

Долгие прогулки по берегу с уровнем воды на несколько сантиметров ниже колена также помогут нам в борьбе с синдромом усталых ног . Усилие, которое мы прилагаем, когда поднимаем ноги с песка, удары по морю и тот факт, что мы движемся в воде, - три идеальных обстоятельства для активизации циркуляции ног .

3

Следующее упражнение для усталых ног можно выполнять как в воде, так и вне ее. В вертикальном положении и с прямой спиной, вытянув руки вдоль тела, мы стоим на цыпочках, стараясь не потерять равновесие и вернуться в исходное положение. Мы будем повторять упражнение столько раз, сколько пожелаем.

4

Когда мы заканчиваем, растягивая, мы слегка поднимаем левую ногу и поворачиваем ногу, делая круги сначала в одну сторону, а затем в другую. Мы повторяем упражнение на уставшие ноги с правой конечностью.

5

Еще одно идеальное упражнение против усталых ног - это велосипед. Чтобы сделать это дома, мы будем растягиваться на коврике, прижимая всю спину к земле, в положении, которое не является вынужденным.

Итак, мы поднимаем наши ноги и двигаем их, как будто мы крутим педали. Приблизительно пятнадцать минут в день пригодятся против усталых ног .

6

Когда мы закончили со всеми упражнениями, мы должны растянуть, чтобы помочь кровотоку и избежать судорог, которые могли бы ухудшить симптомы усталых ног . Очень простой способ растянуть - это стоять, сгибаясь так, чтобы мы старались руками дотянуться до пола, не сгибая колени.

Далее мы заметим, как они вытягивают мышцы нижней части ног . Мы должны постараться сохранить позу около тридцати секунд.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Чтобы избежать усталости ног, старайтесь избегать чрезмерного тепла и носите удобную обувь, не слишком высокую или плоскую. Если, несмотря ни на что, симптомы не проходят, обратитесь к своему семейному врачу.