У вас проблемы со сном и проблемы со сном? Это проблема, которая затрагивает многих людей, и за ней вы можете найти самые разные причины, от стресса, тревоги и нервозности до множества состояний разного рода. Важно найти правильное решение этой проблемы, чтобы хорошо отдохнуть и зарядиться энергией в течение дня, таким образом справляясь со всеми повседневными задачами. Есть хорошие естественные союзники, которые могут улучшить качество сна благодаря своим расслабляющим и успокаивающим свойствам, и одним из них является лаванда. Если вы хотите узнать, как использовать лаванду для сна, продолжайте читать эту статью и узнайте все подробности.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как расслабиться перед сном

Почему лаванда хороша для сна?

Среди лучших лекарственных растений, которые хорошо спят и способствуют сну, лаванда находится в привилегированном положении. Это связано с набором расслабляющих, успокаивающих и противосудорожных свойств, которые он предлагает, когда его используют в различных презентациях.

С одной стороны, он содержит большое количество активных ингредиентов (более 20), которые идеально подходят для борьбы с бессонницей и помогают организму расслабиться в конце дня и восстановить ночной отдых. Вот некоторые из этих принципов: борнеол, изоборнеол, кариофиллен, лимонен, гераниол, эвгенол, кумарины и т. Д. Эта уникальная композиция сделала лаванду одним из наиболее рекомендуемых с медицинской точки зрения естественных средств для тех пациентов, которые испытывают трудности со сном и не могут заснуть самостоятельно.

С другой стороны, лаванда испускает приятный аромат, который опьяняет чувства и действует как естественный релаксант, поскольку он действует на нервную систему, снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. После использования достигается полное расслабление как физически, так и умственно, что позволяет забыть о беспокойствах и напряжениях, накопленных в течение дня. Для всего этого, кроме того, что он отлично подходит для улучшения сна, он показан для случаев стресса, депрессии, беспокойства, мигрени и т. Д.

Если вы хотите узнать больше о подобных преимуществах, рекомендуем вам ознакомиться со статьей Каковы свойства лаванды.

Способы использовать лаванду для сна

Есть несколько способов эффективно использовать лаванду для сна и борьбы с бессонницей, а затем мы покажем вам те, которые могут дать вам лучшие результаты и помочь вам хорошо выспаться ночью:

Настой лаванды

Настой, приготовленный из высушенных цветов лаванды, идеально подходит для лечения бессонницы, особенно когда это является прямым результатом стресса, нервозности или беспокойства. Чтобы приготовить его дома, вам нужно всего лишь добавить 1 маленькую ложку высушенных цветков лаванды в чашку с кипящей водой, дать настояться жидкости в течение примерно 10 минут и, наконец, процедить, чтобы удалить возможные остатки листьев, которые могли остаться.

Важно, чтобы заметить расслабляющий и успокаивающий эффект лавандового настоя, принимать чашку на ночь перед сном.

Эфирное масло лаванды

Эфирное масло лаванды является одним из наиболее ценных в ароматерапии и часто используется для снижения уровня физических и эмоциональных нагрузок, поэтому его использование также является хорошим средством для более легкого засыпания и хорошего сна. Вы можете использовать его любым из следующих способов:

• Перед сном налейте несколько капель лавандового масла на ладонь и потрите подушку на кровать, на которой вы собираетесь отдыхать. Итак, когда вы остановитесь на нем, вы вдохнете его аромат.
• Чтобы расслабить все мышцы тела перед сном, вы можете принять ванну с горячей водой, в которую ранее вы добавили несколько капель масла лаванды.

Это масло можно купить в магазинах, специализирующихся на продаже натуральных продуктов, или приготовить его самостоятельно дома, следуя инструкциям статьи «Как сделать домашнее лавандовое масло».

В дополнение к двум вышеприведенным формулам может быть также полезно поместить несколько высушенных цветов лаванды прямо на тумбочку, положить под подушку несколько уже приготовленных пакетов с лавандой или использовать спальный спрей, содержащий лаванду в качестве основного компонента.

Противопоказания к применению лаванды

Как и в случае с любым лечебным растением или натуральным продуктом, важно заранее убедиться, что употребление или использование лаванды не противоречит нашему состоянию здоровья. В этом случае противопоказаниями к применению лаванды являются следующие:

• Эфирное масло лаванды не рекомендуется для пациентов с неврологическими патологиями, паркинсонизмом, эпилепсией, язвой желудка, гастритом, колитом, раздражением кишечника или болезнью Крона.
• Во время беременности и в период лактации.
• Дети до 2 лет.
• Люди сверхчувствительны к веществам, входящим в состав лаванды.
• Не следует злоупотреблять применением эфирных масел лаванды, так как в чрезмерных количествах они могут вызывать аллергию или раздражение.

Другие советы, чтобы спать хорошо

• Перед сном создайте режим, избегая таких стимулирующих действий, как просмотр телевизора или просмотр мобильного телефона.
• Перед сном выпейте теплый напиток или расслабляющий настой.
• Выполняйте расслабляющие упражнения, чтобы хорошо выспаться.
• Выполняйте физические упражнения в течение дня.
• Хорошая зона отдыха, в которой царит тишина и спокойствие, и матрас хорошего качества.
• Избегайте пить напитки с кофеином, особенно днем ​​или вечером.
• Пообедайте легко и включите ингредиенты, которые способствуют сну, такие как те, что мы покажем вам в статье Продукты, которые помогают вам лучше спать.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.