Хотя многие женщины с нетерпением ждут менопаузы, есть другие, которые предпочитают откладывать как можно дольше, потому что они все еще хотят иметь детей или хотят отложить последствия и последствия этого естественного процесса, который не освобождается от ряда симптомов. Раздражает как приливы, усталость или проблемы с костями.

И, хотя рано или поздно наступит менопауза, можно отложить этот процесс в организме, следуя ежедневным инструкциям. Мы объясняем, как отложить менопаузу естественным путем .

Вы также можете быть заинтересованы: Могу ли я забеременеть во время менопаузы?

Упражнения для отсрочки менопаузы

Имейте в виду, что даже если нам удастся отсрочить это, хорошо подготовиться к тому, чтобы справиться с менопаузой наилучшим из возможных способов, поскольку она наконец наступит. Если вы хотите узнать, насколько вы близки, чтобы начать этот этап, мы приглашаем вас прочитать эту другую статью, в которой мы объясняем симптомы и лечение предменопаузы.

Но, тем временем, мы начнем с того, что рекомендуем вам заниматься спортом, поскольку доказано, что он полезен для естественной задержки менопаузы . Ключевым моментом является то, что при физической активности органы тела дольше остаются молодыми, что полезно для организма, потому что оно стареет медленнее. Кроме того, с помощью упражнений организм продолжает выделять гормоны, в том числе эстрогены, тем самым задерживая менопаузу.

Хотя вся деятельность благоприятна, это правда, что есть ряд упражнений, которые являются более полезными. Среди них есть те, которые являются аэробными упражнениями, потому что они генерируют больше гормонов. Например, вы можете бегать, кататься на велосипеде, плавать или заниматься аэробикой . Во всяком случае, это также поможет вам ходить в быстром темпе.

Идеально делать физические упражнения каждый день, и они не должны быть очень интенсивными. Если это невозможно из-за нехватки времени, достаточно выполнить упражнение четыре или пять раз в неделю в течение 45 минут. Тем не менее, идеал всегда один час.

Физическая активность еще более полезна, если она проводится на открытом воздухе, чтобы использовать свойства солнечных лучей. И это то, что витамин D является природным антиоксидантом, который также задерживает менопаузу. Но, чтобы избежать проблем, не забывайте использовать солнцезащитный крем и подвергать себя воздействию солнца в меру.

Продукты для задержки менопаузы естественным путем

Пища связана с менопаузой. На самом деле, это один из самых влиятельных. Одна из причин, почему очень важно соблюдать правильную и сбалансированную диету, в которой не может быть упущен ряд полезных продуктов для отсрочки менопаузы .

• Соя является ключом к замедлению менопаузы естественным путем, поскольку она обеспечивает изофлавоны и фитоэстрогены, которые снижают действие эстрогена в организме, а также замедляют симптомы менопаузы. Это да, чтобы получить эти преимущества, необходимо, чтобы соя не была трансгенной. Узнайте здесь свойства соевого лецитина в период менопаузы и отсрочить его.
• Овощи и фрукты также должны быть в списке покупок. Желательно принимать те, которые богаты витамином С, такие как киви или апельсин.
• Коричневый рис очень хорош, потому что он содержит фитоэстрогены, а также злаки, такие как пшеница и другие продукты, такие как семена подсолнечника и лук.
• Отруби, содержащие злаки, показаны потому, что они содержат фитаты, которые связывают кальций. Это предотвращает проблемы с костями и такие заболевания, как остеопороз. На самом деле, это не задерживает менопаузу, но делает некоторые симптомы более терпимыми.
• Белки из белой или голубой рыбы также должны ежедневно приниматься для их благотворного воздействия на организм, особенно ОМЕГА-3. Тем не менее, вы должны быть осторожны, чтобы не злоупотреблять тунцом и рыбой-мечом, потому что, в зависимости от их происхождения, они загрязнены неразлагаемыми пластическими соединениями, которые влияют на гормоны и, в целом, здоровье. То же самое происходит со сладостями и солью, потому что, чем лучше организм и чем моложе его организм, тем позже наступит менопауза.

Устранить вредные привычки, чтобы отложить менопаузу естественным путем

Помимо физических упражнений, прогулок на свежем воздухе и правильного питания есть ряд вредных привычек, которые следует отложить, чтобы естественным образом отложить менопаузу. И одним из них является табак, поскольку несколько научных исследований подтвердили, что курение более 15 сигарет в день опережает менопаузу между двумя и четырьмя годами . Поэтому лучше всего бросить курить.

Алкогольный напиток также не способствует задержке менопаузы. Тем не менее, есть некоторые исключения, такие как ферментированные, которые, как было установлено, имеют преимущества при умеренном употреблении. В частности, в эту группу входит только пиво, потому что оно является антиоксидантом и содержит изофлавоны и фитоэстрогены, которые позволяют эстрогенам замещаться в организме.

Поскольку мы надеемся, что с помощью этих советов вы научились задерживать менопаузу естественным путем. В любом случае, если это ваше желание, всегда рекомендуется обратиться к врачу.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.