Когда лето подходит к концу, важно сделать «настройку» нашего тела и устранить излишки, которые мы смогли совершить во время каникул. Что если пиво, коктейли, мороженое, если вы накрываете ... летом мы, как правило, едим хуже и пьем больше, поэтому важно знать об этом и, как только мы вернемся из отпуска, начнем с план детоксикации Давайте дадим вам все ключи, чтобы вы знали, как отлаживать тело после лета. Далее мы дадим вам указания о продуктах, которые вы должны включить в свой рацион, а также о некоторых привычках, которые вы должны возобновить, чтобы ваше тело снова стало здоровым и здоровым.

Вы также можете быть заинтересованы: Как детоксикации организма перед диетой

Почему важно очищать организм после лета

Летом обычно проводится ряд жизненных привычек, которые могут дестабилизировать наше самочувствие, заставляя нас иметь больше токсинов и вредных элементов для организма. И подавляющее большинство людей пользуются самыми жаркими месяцами года, чтобы отдыхать, отключаться и наслаждаться максимальным отдыхом.

Заботиться о себе зимой всегда легче, чем летом, потому что дни короче, и вы не хотите так много гулять, потому что ходить в спортзал, чтобы попотеть, кажется хорошей идеей для борьбы с простудой и потому, что вы мотивированы, чтобы быть в форме. Однако летом жара не позволяет нам заниматься спортом, и, конечно, мы пьем больше алкоголя, мы больше едим и едим такие продукты, как мороженое, слякоть или, конечно, богатые летние коктейли.

Вот почему в конце праздников нет ничего лучше, чем подготовить себя к настройке тела . И по этой причине мы собираемся дать вам лучшие советы по очищению организма после лета.

Очищающая диета всего 3 дня для очищения организма

Чтобы максимально очистить организм, нет ничего лучше, чем сделать детокс-диету, которая длится всего 3 дня. Это идеальный вариант, чтобы устранить излишки, которые мы совершили во время каникул, и, таким образом, наше тело может восстановить баланс и дать ему время для восстановления. В случае, если ваши перегибы не были такими значительными, вы можете выбрать диету всего 1 дня, которой будет достаточно, чтобы дать организму 24-часовую передышку и дать ему возможность восстановить равновесие.

Очищающая диета очень проста: она состоит из диеты, состоящей только из овощей и фруктов. Эта диета может длиться от 1 до 3 дней, и никогда больше, чем в этот раз, потому что нашему организму нужно больше пищи, чтобы быть в тонусе. Тем не менее, этот трехдневный перерыв позволит вашему телу ускорить внутреннее очищение и позволит легче выводить накопленные токсины.

Вы должны знать, что для получения этих продуктов можно приготовить фруктовые коктейли или зеленые соки (что стало очень модно несколько лет назад) или вы также можете потреблять их естественным путем . Здесь нет предпочтений, вы можете выбрать метод, который вас больше всего интересует. Для получения дополнительной информации, мы рекомендуем вам прочитать нашу статью о том, как сделать 3-дневную детокс-диету, где мы расскажем вам все, что вы должны сделать и принять во внимание.

Волокно, необходимое питательное вещество для очищения организма

В дополнение к выбору очищающей диеты также важно, чтобы в течение как минимум 15 или 30 дней вы придерживались здоровых привычек питания и чтобы вы могли очистить организм после лета. Не думайте, что этот процесс достигается всего за 3 дня, совсем нет: восстановить баланс вашего здоровья гораздо медленнее и прогрессивнее, поэтому считайте себя через две-четыре недели после более здоровой диеты и сокращения потребления алкоголь.

В течение этого времени необходимо включить ряд питательных веществ, которые идеально подходят для выведения токсинов из организма. Например, волокно является одним из лучших вариантов для этого. С помощью волокна достигается активация кишечного транзита и, следовательно, устранение накопления всех отходов, которые находятся в организме. Кроме того, клетчатка удовлетворит наш аппетит, поэтому вы будете питаться здоровой пищей, не тратя немного голода.

В этом смысле рекомендуется включать в свой ежедневный рацион продукты, богатые клетчаткой, чтобы, таким образом, вы могли уменьшить отечность своего тела и вернуть себе равновесие и хорошее самочувствие.

Пейте больше жидкости в день

Очевидно, чтобы иметь возможность очищать организм после лета, также рекомендуется увеличить потребление жидкости в течение дня. И заключается в том, что жидкости помогают нам ускорить внутренние движения и сделать из организма лишние токсины или отходы естественным путем. Поэтому нет ничего лучше, чем увеличить потребление воды и пить в среднем 8 стаканов в день (около 2 литров).

Но, в дополнение к воде, вы также можете помочь с некоторыми изнурительными вливаниями, которые улучшат мобилизацию отложений и сделают ваше тело намного здоровее. Здесь мы оставляем вам список лучших настоев для детоксикации организма при возвращении из отпуска:

• Хвощ полевой: это растение действует как природное мочегонное средство и, следовательно, поможет нам более эффективно выводить токсины из нашего интерьера
• Зеленый чай: это еще один из лучших напитков для очищения организма. Увеличивает выработку мочи и, следовательно, заставляет нас убирать намного быстрее
• Настой артишока: этот овощ идеально подходит для очищения организма, поскольку он действует как естественное мочегонное средство и, кроме того, богат клетчаткой. Таким образом, нет ничего лучше, чем включать этот настой в свой день, и вы получите гораздо более здоровое тело

И, кроме того, вы должны избегать употребления алкоголя. Для детоксикации организма после праздников нет ничего лучше, чем 15 или 30 дней без алкоголя : ни пива, ни вина, ни закусок ... Постарайтесь бросить пить в этот период времени и, поверьте нам, ваше тело Я буду вам благодарен.

Наполните свои тарелки фруктами и овощами, чтобы очистить организм

В то время, когда вы занимаетесь этим деструктивным планированием, важно, чтобы вы делали ставку на здоровые привычки питания и исключали потребление жиров, сахара, жареной пищи и так далее. В общих чертах, вашими лучшими союзниками, чтобы получить более очищенное тело, являются фрукты и овощи. Почему? Потому что обе группы продуктов богаты клетчаткой, водой и питательными веществами. Кроме того, они с низким содержанием жира и калорий, поэтому они будут кормить нас здоровым способом без каких-либо излишеств.

Поэтому вам следует делать ставку на диету, богатую этими группами продуктов, и следить за тем, чтобы ваши блюда были загружены овощами. Таким образом, вы будете наслаждаться гораздо более полезными привычками для вашего тела, и вы будете устранять накопление токсинов, которые вы приобрели в течение лета.

Одними из лучших продуктов с дефектом являются:

• Зеленые листовые овощи: шпинат, салат, брокколи и т. Д. Идеально подходят для включения в ваш рацион, поскольку они помогают нам очищать организм благодаря его мочегонному действию
• Фрукты, богатые водой: яблоко, арбуз, апельсин, ананас и т. Д., Являются идеальными ингредиентами для включения в рацион, потому что, помимо интересных питательных веществ, они также дают нам воду, поэтому мы будем лучше очищать наш интерьер
• Не забывайте о лимоне : из всех вредных фруктов лучше всего - лимон, потому что он является идеальным ингредиентом для удаления токсинов и накопленного жира, а также улучшает кишечный транзит. Обязательным!

В дополнение к этому важно, чтобы вы учились правильно питаться каждый день и наслаждались здоровой питательной диетой с низким содержанием насыщенных жиров.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.