Тренировка с гирями или гирями позволяет получать хорошие результаты, разрабатывая различные процедуры, к которым мы привыкли. Преимущество этого вида тренировок состоит в том, что они могут работать с различными частями тела посредством координации упражнений, сочетающих в себе силу и работу сердечно-сосудистой системы. Одним из преимуществ использования гири является то, что центр тяжести находится вне наших рук, что позволяет выполнять баллистические упражнения, то есть те, с которыми многие килограммы движутся с большой скоростью.

Надоело всегда делать одни и те же упражнения? Хотите попробовать что-то новое? В .com мы показываем вам преимущества тренировок с гирями, чтобы вы знали все преимущества выполнения этого вида упражнений.

Вы также можете быть заинтересованы в: Упражнения с гирями

Для кого подходит гири?

Одним из основных преимуществ силовых тренировок, которые следует подчеркнуть, является то, что они очень практичны и доступны каждому . Если вы привыкли выполнять более сложные упражнения, как будто вы ведете более сидячий образ жизни и начинаете заниматься тренировками с отягощениями, то использование гири вам подходит. Кроме того, эта тренировка позволит вам достичь своих целей, не выполняя типичные скучные и повторяющиеся упражнения.

Тренируйся дома!

Гиря - хороший вариант для тех, кто предпочитает заниматься спортом не выходя из дома . Если вы также живете в маленькой квартире, использование гири определенно не позволит вам еще больше сократить доступное пространство. Есть те, кто не любит заниматься спортом дома, так как у них больше отвлекающих факторов, и в результате легче прервать тренировку или недостаточно сосредоточиться, как в спортзале. Однако это будет зависеть от каждого. Также они довольно дешевы и прослужат нам долгие годы.

Усиливает функциональную силу

Одним из главных преимуществ тренировки с гирей является то, что она предлагает высоко функциональную тренировку, поскольку мы фиксируем различные части тела уникальным и индивидуальным способом. Выполняя различные типы движения всего тела, мы можем улучшить тело в целом, с лучшими результатами, чем машины. Таким образом, с помощью упражнений с русскими весами мы укрепим сухожилия и связки, сделав суставы более устойчивыми и избегая возможных повреждений.

После нескольких недель обучения легко начать видеть результаты тренировки гири, просто поднимаясь по лестнице или загружая покупку. Итак, поднимите настроение и присоединитесь к преимуществам тренировки с гирей.

Сочетай кардио и силу

Некоторые люди предпочитают выполнять упражнения, которые повышают их сердечно-сосудистую выносливость, в то время как другие проводят тренировки, направленные на увеличение их силы. Это разделение исчезает, когда мы решили включить гирю в наши упражнения. Тренировка с гирей превосходно улучшает наше тело во всех аспектах, сочетая упражнения, которые увеличат нашу силу и укрепят сердечно-сосудистую выносливость . Если вы сомневаетесь, еще одно из преимуществ тренировок с гирями, которые мы должны рассмотреть.

Координация, получить ловкость

Держись, потому что если в предыдущем пункте мы обнаружили одно из самых больших преимуществ использования гири в наших тренировках, то в этом мы сосредоточимся на еще одном очень важном. Мы должны помнить, что когда мы стремимся увеличить мышечную массу, сбросить вес или улучшить сопротивляемость, мы приучаем наш мозг к серии повторных упражнений, которые, в конце концов, мы уже хорошо знаем. Гирю требуют большой координации и контроля движений, которые обеспечат нам большую подвижность и ловкость. Как следствие, мы будем не только сильными, худыми или здоровыми, но и более гибкими . Помните: не все это сила, нам также нужна способность координировать наши движения, и наш мозг во многом с этим связан.

Весело и легко учиться

Традиционная тренировка с гантелями фокусируется на мышцах, в то время как одним из преимуществ тренировки с гирей является то, что она заключается в улучшении комбинированной силы и аэробных возможностей . С помощью гири мы улучшаем движения и делаем тренировку намного веселее.

С другой стороны, упражнения, которые мы делаем с гирями, и, в общем, рутины, включенные в тренировку, просты, и мы начнем учиться быстро, независимо от возраста и опыта.

Похудеть

Если ваша цель при выполнении упражнений с гирей - похудеть, вы выбрали правильный вариант. Выполняя упражнения, которые повышают функциональную силу, мы достигаем высокого метаболического износа, так как мы прикладываем вес ко всему телу. Также, тренировка с гирей включает в себя силовые упражнения, которые стимулируют создание мышечной массы и, следовательно, сжигают калорийные запасы жира в течение дня, когда наш метаболизм находится в покое. Но кроме того, еще одним преимуществом упражнений с гирей является стимуляция гормона роста, который помогает сжигать жир.