Гипертония - это болезнь, к сожалению, очень распространенная и может быть очень опасной, увеличивая риск сердечных приступов, проблем с сердцем, инсультов и различных заболеваний, поражающих различные органы. Хотя физическая активность настоятельно рекомендуется для снижения артериального давления, не все упражнения подходят для пациентов с гипертонической болезнью. Вот почему в .com мы объясняем, какие упражнения лучше всего подходят для гипертоников .
Ходьба более получаса каждый день в быстром темпе является очень подходящим упражнением для снижения кровяного давления . Конечно, мы должны настаивать на том, что по крайней мере вы должны идти полчаса, лучше, если это целое, и что вы должны быть постоянными: мы должны идти гулять каждый день.
Эта физическая активность низкой интенсивности поможет сохранить здоровье нашего сердца и снизить артериальное давление в сочетании с адекватной диетой, свободной от повышенного стресса.
Велосипед также очень подходит для людей, страдающих гипертонией, хотя всегда в умеренном темпе. Если мы хотим совершать длительные поездки, рекомендуется уходить днем, когда солнце не светит, и на поверхности без больших подъемов или спусков, которые не требуют больших физических усилий. Также можно выбрать велотренажер, если мы предпочитаем тренироваться в закрытом помещении.
Одним из лучших упражнений для гипертоников является плавание , спорт, который помогает регулировать кровяное давление. Рекомендуется практиковать это в меру, избегая быстрых гонок и предпочтительно выбирая плавный, но постоянный ритм. Среди множества преимуществ для здоровья выделяется его способность улучшать кровообращение, уменьшать боли в спине и уменьшать напряжение.
Кроме того, в воде аквагимнастика или аквафитнес, выполняемые с интенсивностью света и по совету монитора, помогут нам с нашими проблемами гипертонии . Аэробные упражнения, полезные для регуляции артериального давления, выполняемые под водой, идеальны для людей с проблемами высокого кровяного давления, а также для тех, кто в прошлом страдал от спортивных травм или проблем с мышцами, так как это очень низкая активность. влияние, но с хорошими результатами.
Йога и другие подобные дисциплины, такие как пилатес или растяжка, также рекомендуются для людей с гипертонической болезнью, потому что, помимо занятий физическими упражнениями, мы учимся расслабляться, что очень важно учитывать при страданиях от высокого кровяного давления, не забывая, что Стресс является одним из его основных триггеров.
В дополнение к выбору одного или нескольких из этих упражнений для пациентов с гипертонической болезнью, важно следовать медицинским рекомендациям к письму и есть хорошую пищу для снижения кровяного давления. Изменение привычек в пользу здоровой жизни имеет важное значение для снижения давления и обеспечения нашего здоровья.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий