Некоторые продукты предлагают особую помощь для поддержания сбалансированного настроения в течение дня . Некоторые, такие как рис или овес, мы можем регулярно и в изобилии включать их в свои диетические привычки. Например, завтрак мюсли и использование риса в качестве сопровождения к одному из основных блюд дня. Другие вспомогательные средства используются в меньших дозах, в качестве пищевой добавки .

Вы также можете быть заинтересованы: Продукты, которые помогают учиться

ЦЕЛЬНЫЙ РИС

В Китае идеограмма, соответствующая рису, формируется со знаками «энергия» и «мир». Это именно то, что цельный рис помогает потребителю, так как он является отличным источником энергии, но постепенно высвобождается из его сложных углеводов. Это также обеспечивает витамины группы В и белки.

Овес

Утренний рацион 80 г. с чашкой молока или сои они дают все необходимые витамины группы В в день. Недостаток этого витамина связан с перепадом настроения, головной болью и усталостью.

Aguacate

Этот необычный фрукт представляет собой комбинацию элементов, которые активируют нейротрансмиттеры и делают его идеальным для душевного баланса. Магний и витамин В6 необходимы для производства серотонина; Тирозин необходим для синтеза дофамина; Фенилаланин является предшественником эндорфинов. Он также содержит полиненасыщенные кислоты, которые способствуют нормальному функционированию нейротрансмиттеров.

Пивные дрожжи

Он содержит очень значительное количество витаминов группы В, наиболее необходимых для функционирования нервной системы. Также каротиноиды, предшественники витамина А и следы витаминов Е и С. Он содержит исключительный процент белков, богатых аминокислотами, до 43, 5%. Он также богат основными минералами, чтобы справиться со стрессом.

POLLEN

Высокий процент белков, витаминов группы В, С, D, Е и А, а также минералов. Он обеспечивает биофлавоноидную рутину, которая способствует мозговому кровообращению. Повышает умственную работоспособность и жизненные силы в целом, и очень подходит при депрессивных состояниях, недостатке памяти и неврастении.

СОЙ ЛЕЦИТИН

Это важно для его богатства фосфолипидами и незаменимыми жирными кислотами, которые являются частью мембран миелиновой оболочки клеток головного мозга и нервной системы. Жирные кислоты и фосфолипиды воздействуют на нейротрансмиттеры, стимулируя и регулируя центральную нервную систему, механизмы концентрации, памяти, обучения, внимания, бдительности и интеллекта. Еще один хороший источник лецитина содержится в семенах кунжута.

Пшеничный герман

Он очень богат витамином Е, антиоксидантом, который поддерживает целостность нервной системы, в дополнение к другим витаминам и минералам, интересным для баланса. Хлеб, выпечка и кулинарная выпечка из цельнозерновой муки содержат зародыши пшеницы.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Эти продукты имеют положительные свойства для организма и могут помочь улучшить настроение, но нет прямого или очевидного воздействия.