Тот факт, что у вас никогда не было бессонницы, не означает, что вы не можете провести несколько бессонных ночей. Стресс, стрессовая ситуация на работе, сильный спор с любимым человеком и т. Д. Это ситуации, которые могут изменить ваш цикл сна и помешать вам нормально спать . Если это произойдет, не беспокойтесь; Вы не потеряли свою мечту навсегда. Вам просто нужно несколько упражнений, которые помогут вам лучше примирить свой сон, и пусть эта стадия стресса пройдет. Поэтому в этой статье мы хотим ответить, как лучше спать, если вы нервничаете.

Вы также можете быть заинтересованы: Что есть, чтобы лучше спать

Ложиться спать рано

Если вам понадобится час, чтобы уснуть, лучше ложитесь спать в девять, чем в двенадцать. Ужин рано и свет, и проводите время в свое время, чтобы заснуть, как когда вы были маленькими.

Возьмите книгу в постель и немного почитайте, послушайте понравившуюся радиопрограмму, поговорите с партнером, если вы спите в сопровождении ... Выполняйте расслабленные упражнения, которые сообщают вашему телу, что пора спать.

Отключиться от того, что произошло в тот день

У вас был грандиозный скандал с вашим боссом, дети невыносимы, трафик покончил с вашим терпением ... Это не имеет значения. Как только вы закроете дверь спальни, все эти неприятные ситуации будут упущены, и вы должны сосредоточиться на моменте отдыха.

Наблюдайте за своей комнатой, чувствуйте себя в ней комфортно. Это ваше пространство, безопасное место, где можно быть спокойным, не считая ежедневных трудностей. Найдите минутку, чтобы выбросить из головы все, что вы не можете решить прямо сейчас. Завтра у тебя будет много времени для этого.

Подготовьте то, что вам нужно на следующий день

Если больше ничего не встанет, вам придется искать одежду, которую вы собираетесь надеть, готовить завтрак и все другие повседневные дела, вы ложитесь спать в муках, потому что не можете бездельничать на секунду утром.

Воспользуйтесь возможностью подготовить все перед сном . Оставьте одежду и все необходимое для ее использования. Оставьте стол для завтрака готовым к утру, и, когда сработает будильник, не выбегайте из постели.

Потратьте несколько минут, чтобы расслабиться

Когда вы наконец решите спать, расслабьте свое тело и свой разум. Закройте глаза, дышите очень медленно и убедитесь, что различные части вашего тела освобождены от напряженности дня, расслабляясь и чувствуя себя спокойно.

Постарайтесь ни о чем не думать. Удалите все мысли из своего ума, концентрируясь на своем дыхании или биении своего сердца.

Если вы поздно засыпаете, не переживайте!

Много раз мы вступаем в спираль «Я не могу спать, потому что это раздражает меня от того, что я не могу спать», и в результате мы получаем нервы, разбитые во сне, которые не приносят нам никакой пользы.

Следуя предыдущему совету, держите голову расслабленной, и если вы видите, что совсем не спите, почитайте немного или послушайте тихую музыку. Мечта в конечном итоге появится. Если это не помогает, вот несколько советов о том, как лучше спать.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.