Попрощайся с табаком раз и навсегда! Если вы хотите бросить курить и не знаете, как это сделать, вы должны знать, что в ваших жизненных привычках есть ряд уловок и модификаций, которые помогут вам этого добиться. Хотя это кажется трудной задачей, правда в том, что с простыми изменениями вы можете снова подышать свежим воздухом и попрощаться с плохим дымом. В этой статье мы расскажем вам, как бросить курить, с некоторыми советами, которые наверняка вам помогут. Он выполняет вашу цель и раз и навсегда отказывается от сигарет. Ваше здоровье поблагодарит вас.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как бросить курить Шаги, чтобы следовать: 1

Прежде всего, чтобы бросить курить, вы должны захотеть сделать это, то есть быть полностью убежденным, что вы хотите отказаться от этой привычки и сделать ставку на более здоровую жизнь с меньшим количеством дыма. Это важно, потому что для его достижения жизненно важно иметь силу воли. Как и в других целях, таких как похудение, посещение тренажерного зала или учеба, отказ от курения будет зависеть от вас и только от вас. Поэтому, если вы не вложите это в свою голову и не попробуете изо всех сил, вам будет трудно достичь своей цели.

2

Также важно, чтобы вы изменили свой распорядок . Что мы подразумеваем под этим? Много раз, табак, а не жить как удовольствие, мы живем как привычка, привычка. А если нет, подумайте о сигарете, которую вы курите, когда вы ждете автобус, когда вы выходите из офиса, когда вы ходите по магазинам и так далее. У нас есть ряд обычаев о табаке, которые заставляют наше тело просить его в определенные моменты.

Итак, хороший способ бросить курить - это изменить свой распорядок, поэтому, когда вы идете по магазинам, вместо того, чтобы брать сигарету, почему бы вам не положить кусочек жевательной резинки в рот? Хотя это и кажется глупым, но это не так: вы будете насыщать беспокойство совершать какие-то действия, но без необходимости курить.

3

Уловка, которая может помочь вам контролировать беспокойство по поводу курения, проста: перед тем, как закурить сигарету, подумайте, действительно ли вы хотите ее аромат. Подумайте, действительно ли вы собираетесь курить, потому что вам это нравится или потому что ваше тело просит об этом. Получение контроля над нервными импульсами вашего тела может быть хорошим способом начать бросать курить и овладеть им, а не тем, что он есть.

Таким образом, вы сможете сократить ежедневные сигареты и курить только те, которые действительно доставляют удовольствие: одну после еды, одну, которая идет с кофе, и так далее. Мы даем вам больше советов, как бросить курить, которые могут вас заинтересовать.

4

Хотя многие эксперты утверждают, что вообще отказаться от курения не очень полезно, если уменьшить количество выкуриваемых сигарет в день, но лучше всего делать это радикально : не курите ни одной сигары в течение дня. Они защищают, что таким образом цель легче выполнить, так как, если вы начнете курить 3 раза в день, позже, через несколько недель, вы найдете какой-либо повод покурить еще (нервы, стресс, день рождения и т. Д.). .). Поэтому самое лучшее, что если вы хотите бросить курить, вы бросаете его полностью с того момента, как решите бросить курить.

5

Никотин в табаке вызывает привыкание, и именно поэтому так трудно бросить курить: ваше тело будет просить, чтобы это вещество могло чувствовать себя хорошо и снимать беспокойство. Итак, одна из главных проблем, с которыми вы столкнетесь, заключается в том, что вам придется иметь дело с моментами тревоги, которые будет трудно контролировать, потому что они посылаются вашим телом.

Чтобы справиться с этими моментами, есть несколько медицинских процедур, которые помогут вашему организму отделиться от этого вещества:

• Никотиновые пластыри
• Никотиновая камедь
• Электронные сигареты

6

Еще один хороший способ бросить курить - заняться новым делом. Монотонность, скука или многочасовое времяпровождение дома могут усложнить контроль за беспокойством и в итоге выкурить сигарету, более чем по необходимости, из-за чистой скуки. Но если у нас напряженный ум и мы узнаем что-то новое, мы можем перестать думать о курении и сосредоточиться на том, что мы делаем, поэтому поход в спортзал, запись на семинар или встреча с новыми людьми могут быть хорошим способом получить вашу голову забудь курить.

7

И, прежде всего, чтобы попрощаться с сигаретами раз и навсегда, мы рекомендуем вам висеть в холодильнике или в зеркале, в которое вы смотрите каждый день, с заметкой о преимуществах, которые вы получите, когда избавитесь от этой привычки. Поощрение себя дает нам больше мотивации для достижения нашей цели и не забывает причины, почему мы сделали этот шаг.

Среди преимуществ отказа от курения мы выделяем:

• Улучшение вашего дыхания
• Ваши легкие будут иметь больше здоровья
• Лучшее кровообращение
• Уменьшает возможность страдающих респираторных заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний и рака
• Больше жизненных сил, потому что больше кислорода достигает вашего мозга
• Улучшение здоровья полости рта и внешнего вида зубов

Короче говоря, отказ от табака поможет вам вести более здоровую жизнь без «вредных паров» . Поощряйте его уйти!

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.