Вы один из тех, кто проводит день, подключенный к мобильному телефону ? Это может звучать странно, но из-за той жизни, которую мы ведем сегодня, когда живем в окружении технологий, есть много людей, которые действительно зависимы от различных технологических устройств. Некоторые люди по часам проводят за компьютером, но некоторые делают это ради удовольствия. То же самое касается современных телефонов, которые предлагают много развлечений и впечатляющих возможностей. Кроме того, у кого не было сотового телефона рядом с вами на случай, если прозвучало или прибыло долгожданное сообщение? Такая ситуация довольно распространена, и, на самом деле, в настоящее время она называется номофобия, которая происходит от англичан без фобии мобильного телефона .

Если вы считаете, что у вас может быть зависимость от вашего мобильного устройства, мы рекомендуем вам продолжить чтение этой статьи и узнать, как перестать быть зависимым от мобильного телефона, и, если вы примените его на практике, вы увидите, что вы улучшите качество жизни во многих отношениях.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как перестать быть зависимым от сахара Шаги, чтобы следовать: 1

Первое, что вы должны иметь в виду, это если вы действительно зависимы от своего мобильного телефона или нет, так как иногда мы очень хорошо осведомлены об этом в определенных обстоятельствах, например, когда мы ждем звонка или по причинам работы, и в этих случаях это что-то Нормальный. Но если вы действительно спросите себя: как я могу узнать, зависим ли я от мобильного телефона? Ответ очень прост.

Чтобы узнать, действительно ли у вас есть зависимость от вашего смартфона, вам нужно будет провести очень простую самопроверку, вы просто должны знать о своих действиях изо дня в день в течение нескольких дней подряд, например, в течение 3 или 4 дней вам будет достаточно посмотреть, Вы должны беспокоиться или не жить слишком долго в ожидании своего мобильного телефона.

Для этого вам следует знать о следующих привычках мобильных наркоманов :

• Вы спите с мобильным телефоном поблизости. Узнайте в этой другой статье, действительно ли плохо спать с мобильным телефоном поблизости и почему.
• Вы берете смартфон везде, будь то в ванной, в бассейне или других местах, где это не нужно
• Вы всегда носите его в кармане или в руке
• Вы разблокируете его каждые несколько минут
• Вы также носите зарядное устройство с собой везде
• Вы просыпаетесь ночью, если слышите сообщение и смотрите на него
• Вы вводите определенные приложения или Интернет каждый короткий промежуток времени, не имея конкретной цели, просто чтобы проверить
• Вы один из тех, кто никогда не забывает и не теряет свой телефон, если вы понимаете, что не несете его, вы беспокоитесь и удивляетесь, что случилось
• Когда вы остаетесь с кем-то, вы все время следите за смартфоном, а не наслаждаетесь моментом

2

В дополнение к тому, что вы обращаете внимание на эти аспекты вашей повседневной жизни, связанные с вашим мобильным телефоном, и имейте в виду, что если у вас есть эти привычки, это то, что если вы зависимы от мобильного телефона, есть еще один способ быть уверенным в этом. В течение некоторого времени на английском языке были некоторые известные приложения, такие как Phone Habit Tracker, такие как общеизвестные Checky или Moment для устройств iOS, Они используются для измерения того, сколько раз вы разблокировали свой телефон в течение дня. Полученная цифра может вас удивить, но это более нормально, чем вы думаете.

Как только вы поймете, что если у вас есть проблемы с жизнью в ожидании вашего смартфона, если вы хотите исправить ее, следуйте советам, которые вы найдете в следующих строках, чтобы узнать, как перестать зависеть от мобильного телефона.

3

Предложите график с ограничениями для использования вашего мобильного телефона, подумайте, в какие часы действительно необходимо его использовать, например, в рабочее время, и ограничьте его использование в это время. Некоторые из вышеупомянутых приложений имеют опцию, которая позволяет запрограммировать желаемый лимит времени использования вашего устройства, и, в случае его преодоления, вы исключаетесь из приложений, в которые вы обычно входите, тем самым предотвращая ваш постоянный доступ к ним.

Но, как и во всех случаях зависимости, речь идет в основном о желании по-настоящему решить эту ситуацию и иметь силу воли и некоторое терпение. Таким образом, если у вас недостаточно времени в расписании, потому что вы пропускаете его слишком много раз, вы можете попробовать выключить телефон или оставить его в режиме полета на несколько минут или часов в день.

4

Важно, чтобы этот процесс работал и не вызывал много беспокойства, вы должны перестать пользоваться телефоном чрезмерно понемногу. Чтобы достичь этого, в расписании с ограничениями и в вашем списке целей вы должны пометить краткосрочные и долгосрочные цели, сосредоточившись в первую очередь на достижении краткосрочных целей.

Например, сначала попытайтесь разблокировать и проверять смартфон максимум каждые полчаса, а когда получите, переходите на час и т. Д., Пока вы просто не посмотрите на него, когда это необходимо, или на здоровое количество раз в день.

5

Что-то очень важное, чтобы прекратить быть зависимым от мобильного телефона, это поставить телефон в тишину или, по крайней мере, сообщения и уведомления приложений, которые мы обычно используем в тишине и, если возможно, чтобы уведомления появлялись в экран

Таким образом, вы не будете так осведомлены о своем устройстве, но если вы не знаете, как это сделать, попробуйте сохранить телефон в ящике или сумке, когда вы работаете или учитесь, или просто переверните его, чтобы не видеть экран.

Кроме того, если использование телефона является одной из основных проблем, с которой вы не можете сосредоточиться на своих задачах, узнайте в этой другой статье, как сосредоточиться на учебе.

6

На самом деле, сохранение мобильного телефона или отключение его во время работы, учебы или если вы остались с кем-то и не очень необходимы для выполнения ваших задач - это то, что обычно работает очень хорошо. Но для того, чтобы быть по-настоящему эффективным, вы должны внести свой вклад и думать, что лучше сконцентрироваться и жить так, как вы есть, думать, что таким образом вы получите лучшие результаты и что они могут быть уникальными моментами, которые, если вы этого не сделаете и ожидаете вашего телефона, вы потеряете.

7

Начните думать по-другому о своем мобильном телефоне и расскажите о важности, которую он имеет в вашей жизни, узнайте, когда это необходимо, а когда нет, подумайте, что это действительно не нужно для вашего существования.

8

Наконец, чтобы закончить эти советы о том, как перестать быть зависимым от мобильного телефона, мы рекомендуем вам взять отпуск по телефону . Подумайте о том, чтобы оставить смартфон выключенным на целый день или на выходные. Когда вы уезжаете в отпуск, воспользуйтесь возможностью не пользоваться телефоном каждые несколько минут и наслаждайтесь поездкой. Что-то, что может помочь вам достичь этого, это взять камеру и использовать ее вместо того, чтобы делать снимки с помощью телефона, или попросить людей, которые живут и работают в этом районе, вместо того, чтобы использовать устройство для проверки вещей.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.