Принятие решения бросить курить является действительно сложным шагом для тех, кто страдает от табачной зависимости, и, кроме того, есть много курильщиков, которые беспокоятся о своем весе и лишних килограммах, которые они могут получить, избавившись от этой вредной привычки. Это правда, что отказ от курения имеет тенденцию немного увеличивать вес, но также возможно контролировать ситуацию и беспокойство, которое мы можем чувствовать. Мы хотим помочь вам с практическими советами, чтобы вы могли бросить курить, не растолстев .

Вы также можете быть заинтересованы: Отказ от курения делает вас толстым? Шаги, чтобы следовать: 1

Потребление никотина вызывает важные изменения в обмене веществ, среди которых есть те, которые непосредственно влияют на массу тела . Фактически, никотин увеличивает потребление энергии, когда тело находится в состоянии покоя, поэтому, когда мы прекращаем курить, тело восстанавливает свое нормальное состояние и, следовательно, может происходить увеличение веса.

Несмотря на это, важно иметь четкое представление об этом и сохранять твердость в нашей цели, поскольку можно отказаться от курения, не растолстев, следуя некоторым рекомендациям. Продолжайте читать, чтобы обнаружить их.

2

Не пугайтесь, если вы бросите курить, заметьте, что ваш аппетит и чувство голода усиливаются, как обычно. Поэтому с самого начала важно строго контролировать свой рацион, например, делать 5 легких ежедневных приемов пищи с большим количеством фруктов и овощей, избегать перекусов между приемами пищи, увеличивать потребление продуктов, богатых клетчаткой и т. Д. Если вам нужны рекомендации относительно стандартов питания, в этой статье мы расскажем вам, как правильно питаться каждый день.

Потратьте время, чтобы изменить свои предпочтения в еде, и вы улучшите свое здоровье в два раза.

3

Тревога, которая может вызвать увольнение, заставляет нас идти в холодильник или кладовую в поисках еды, чтобы помочь нам с ней бороться. Кроме того, когда мы избавляемся от табака, мы можем гораздо лучше оценить вкус пищи, и мы склонны потреблять продукты с сильным вкусом, например, очень сладкие или очень соленые, что может означать значительное увеличение веса, если мы не контролируем себя.

Чтобы этого не произошло, хороший совет - вынуть все сладкие и гиперкалорийные продукты из холодильника и кладовой и заменить их более здоровой пищей. Вы можете оставить готовые полезные продукты, такие как кусочки фруктов или овощей, и хранить их в лодках, чтобы, когда вы испытываете беспокойство по поводу еды, у вас всегда были под рукой низкокалорийные закуски.

4

Если вам нужно постоянно что-то держать во рту, вы всегда можете прибегнуть к традиционной не содержащей сахара жевательной резинке и даже к настойкам, которые прекрасно подойдут, чтобы расслабиться и успокоить беспокойство по поводу отсутствия табака.

Для более эффективных альтернатив, вы можете прибегнуть к никотиновой камеди или, очень хороший способ уменьшить беспокойство нюхательного табака, это выбрать палочки корицы . В этой статье мы расскажем вам, как бросить курить с корицей, чтобы вы поняли, почему это так успешно.

5

Держите ум занятым. Эта практика необходима, если вы хотите успешно выполнить свою цель бросить курить, а не набирать вес. Это может быть идеальное время, чтобы открыть для себя новые увлечения и занять свое свободное время.

Но, без сомнения, лучшее, что можно бросить курить, не набирая жира, - это одновременно начать план физических тренировок или увеличить свою ежедневную физическую активность . Установите свои физические упражнения, и вы увидите, как помимо сжигания калорий вы отвлекаетесь и помогаете успокоить беспокойство по поводу табака.

6

Все эти советы могут помочь бросить курить, не набирая вес, и вести более здоровый образ жизни. Теперь, если вам это нужно, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту, поскольку с помощью индивидуального лечения и профессиональных методов это может быть намного проще.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.